昨日は朝６時に起きるつもりが、５時前に目が覚めてしまった。５時前に勝手に目が覚めるのは、もはや職業病だな。録画してあったNHK E-テレの今週の中国語ナビ観た。誕生日の「１月15日」は「イーユエ・シーウー・ハオ」だな。
午前中、ジム通い。今年145回目。ベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソーローテーションの後、プルダウン、チェストプレスも実施。上半身の筋力強化のため、時間に余裕がある時はプルダウン、チェストプレスをエクササイズに組み入れたい。その後、ランマシンで９キロ。タイムは１時間４分。スピードを少し落として補助バーを掴まず、腕振り走法。
ジムへの往復ラン２キロを含め、11キロのラン。今年も走行距離は2,005キロ。去年より４日遅れで2,000キロ超えを達成。
ランマシンの途中、ユーチューブ観て中国語聞き流し入門編、自己採点83点。会話が55点。会話がほんの少し得点アップ。10分でも良いから毎日勉強が上達への近道。
昼飯は酸辣湯麺とコーンと豆腐サラダ！
夜は奥さんの家族らと食事会。後日、記録しよう。中華三昧！