昨日から５月がスタート。大型連休の谷間だけど、通常の月曜日通り、朝５時半から仕事して午後４時半に終了。中国が労働節の大型連休入り、ヨーロッパがメーデーの祝日でちょっと楽だった。
仕事を終えてからジム通い。今年76回目。ベンチプレス、ダンベル、アブクランチ、トーソーローテーションの後、ランマシンで11キロ。タイムは1時間４分。ジムへの往復ラン２キロを含め13キロのラン。今年の走行距離1,036キロ。
先週土曜日に続き、ベンチプレス70キロまで上げてみた。胸の近くまで深く下ろすのは無理。途中までの下げで５回が限界。体重が61キロなのでちょっと負担がかかっていると思うので、毎日はしない方が良いかな。
秋ごろまでに70キロを胸の位置まで下げて１０回できるのが目標。成人男子でベンチプレスの平均は45～55キロぐらいらしい。年齢と体重を考えれば、悪くない数字と思うけど。
夕食はスシロー寿司。奥さんが家族と回転寿司のスシローに行ったのでテイクアウトしてくれた。ご馳走様でした。