■ 昨日は、第28回つくばマラソンに参加してきました。
土曜日は、まだ気管支炎が治りきらず、当日の夢のなかでは大会参加をキャンセルしていました。
参加すれば、治りを遅らせるか、こじらせるか、走りの途中どんなことが発生するか、少しの不安がありましたがまったくわかりません。
でも、つくばはどうしても出たい大会ですし、翌日の月曜日は休日ですので予定通りに出発。
お天気は、やや風がありましたが、昨年同様の快晴
。
結果は、 昨年 と対極の最悪。
後半は自分の身体でないような感じでペースダウン、フルでは経験したことのない40分/5ｋｍまでおちる。
昨夜は、午後7時に床に就き、コンコンと眠り、12時間も睡眠をとってしまいました（普段の倍だ～）。
今朝は薬と睡眠のおかげか、昨日まであった痰も出ませんし、幸い大きなダメージは残っていません。
今年は、年初めのサンスポ がインフルエンザ、4月の長野マラソン が今回ほどではありませんが、やはり気管支炎、そして今回のつくば。
貴重な実験でした！？
疲れている時や体調の悪い時は、大会参加をキャンセルして休むことですね～。
○ 以下は、昨日の結果です。
スタート前：
電車は、昨年と同じ。
受付を終わり、写真のフィニッシュゲートを右に見て横断し、トイレへ。
仮設のトイレ待ちは、15分くらいと思ったほうがよいようです。
陽のあたる手荷物預かり所前で着替え、ストレッチ。
走りの準備が終わって8時50分、手荷物を預ける。
スタートライン周辺の芝生に移動、軽くジョグ、ウォーミングアップを行う。
9時15分、スタートライン近くの陸連登録者の位置に並ぶ。
一点の雲もない青空、かえで、けやきなどの黄色が映える。
が、体調はイマイチ。
スタート後：
流れに沿って、スタート。
1ｋｍ表示地点のラップタイム、5：15/ｋｍだ、速い！？
胸の違和感はあるものの、脚は動く。
26：28/5ｋｍ。
この間、3，4回痰が出て、出゛きったような感じ。
5～10ｋｍのラップ、27：19、こんなはずではない。
でも、自制しつつ行っちゃえ。
案の定、20ｋｍくらいからペースが落ちはじめる。
後半は、ガクンとペースダウン、気持ちだけで走る。
30ｋｍ付近で、4時間のペースメーカーが追い越していく。
35ｋｍあたりは、走っているんだか速歩きなんだかわからない、歩道に上がりストレッチ、屈伸、一瞬リタイアも頭をよぎりましたが（楽になるんですが）、みっともない。
苦しいところでしたが、とにかく腕をふり脚が前に出ることを持続してゴールをめざす。
当初の4時間切りはあきらめ、目標を4時間30分に切りかえる。
それさえ危ない。
5ｋｍ付近のカーブしたアップダウンを過ぎ、筑波大学内に入り、
ゴール手前のアップダウン下り（このコーナーを左折、ゴールのトラックに向かう）
ゴール1ｋｍあたりのアップダウン以降は残る力を振り絞る。
そして、陸上競技場トラックに入り（向こうに見えるのが筑波山）、
トラックを左まわり一周して、フィニッシュです（以上、帰り際にパチリ）
非公式結果ですが、今回はグロス：4：28：51、ネット4：28：35でした。
以下は、ラップタイムです（左2007年、右2008年）。
スタートラインSまで : ： 0：27 0：16
S ～ 5ｋｍ ： 27：09 27：36：22 26：28 26：44
5 ～10ｋｍ ： 27：06 54：43：216 27：19 54：04
10～15ｋｍ ： 26：24 1：21：07 27：40 1：21：43
15～20ｋｍ ： 26：36 1：47：44 28：40 1：50：22
20～25ｋｍ ： 26：59 2：14：43 31：52 2：22：14
25～30ｋｍ ： 30：37 2：45：21 37：28 2：59：42
30～35ｋｍ ： 32：25 3：17：47 40：12 3：39：44
35～40ｋｍ ： 30：27 3：48：14 34：59 4：14：43
40～42.195ｋｍ ： 11：51：71 4：00：05 14：09 4：28：52
大会直前までの月間走行距離：8月120ｋ、9月254ｋ、10月263ｋ、11月大会前117ｋ 8月326ｋ、9月301ｋ、10月243ｋ、11月大会前194ｋ
フィニッシュ後：
RCチップを返却、参加賞をもらい、手荷物を受け取る。
今回は、スタート時に透明のビニール袋をかぶり、5ｋｍ付近で脱ぎ、腰に挟んできました。
フィニッシュ後は、気温も低いし身体も冷えますので、このビニール袋を再びかぶり、着替えまで身体が冷えるのを防ぎました。
帰り際、大会に参加していたJTRC千葉のMさんの留守電が入っているのに気づく（携帯電話は、手荷物で預けていてたので気づかず）、Mさん、すみません。
電話を入れ、来るときと同じシャトルバスで帰路につく。
最寄駅に着いたのは、午後4時45分ころでしたが、降りると寒～い。
したがって、この時期は、日中気温が高くとも、暖かくして出かけたほうがよさそうです。
脚の筋肉痛はそんなにではありませんが、全身の疲労感が強い、片付けてお風呂に入り、夕飯後は薬を飲んでキュ～バタンでした。
今日のJ＆Ｓ
つくばマラソン 42+α＝43ｋ
11月の累計 237ｋ 今年度の累計 2666ｋ
