■ 昨日の館山若潮マラソン、4回めの参戦結果です。
お天気は
、スタート時はやや暖かかった。
フルマラソンのエントリーは約7600人、10時スタート。
3,4ｋｍ付近から、ようやく数珠つなぎが解け、マイペースに入る。
折り返しのハーフ過ぎからペースダウン、30ｋｍ付近のアップダウンあたりからフィニッシュまで、8分/ｋｍを越え歩いたり走ったりでした。
記録は、
・グロス（ネットタイム） 5：30：12（5：25：08）
・フルマラソン（60～69才男子）部門 368位/421人 総合 4998位/5724人
フィニッシュまでの模様ですが、
フラワーラインの20ｋｍ過ぎで、後ろからＫさんから呼び止められる、しばらく話しながら併走、やがて追い越していく。
追いついてゆきたかったのですが、既に減速しギヤチェンジがきかない。
折返しのハーフ過ぎあたりに、応援団長のＨさん・同じくＷさん・そしてワンちゃん1匹 が待っていた。
彼らのビデオ・カメラの前で立ち止まり、ポーズを撮る！
このあとは、山越えを過ぎるまで歩いたり走ったりで、ゴール手前2ｋｍあたりから腕振りノンストップでフィニッシュ（スピードはありません へ
へ）。
32ｋｍ過ぎ、山が終わり右折して平坦部に出たところで、走り方と外見に見覚えのある女性ランナーに気づきましたが名前が想い出せない、声掛け出来ず、しばらく抜きつぬかれつしながら、途中で見失う。
あとで思い出しましたが、たしかＯさんではないかしらん。（Ｏさん、失礼しました！！）
残り5ｋｍあたり海岸沿いを走るころは、寒さが身に沁みてきた。
ポケットに入れておいたモンベルの軽量ウィンドブレーカーを着用する。
フィニッシュの700ｍぐらい手前で、また応援団2人・1匹組が待ち構えていたので、再びポーズをとる。
フィニッシュ！
フィニッシュの後は、トン汁で体を温め着替え、シャトルバスで館山駅へ急いだ。
17：15館山発に乗車、帰宅は19：30ごろでした。
帰りの電車では、10ｋ女子50～59才部門（？）で3位に入ったという女性ランナーが隣りの座席に座りました。
昨年は4位、今年は3位に順位アップして嬉しそう！！
買い込んだハイボールで入賞を祝杯し、
五井駅で降りられるまで、その方の話を聞いていた。
同じ大会で先週のハーフが昨年より16分、今回のフルで 21分、けっこう大幅なタイムダウンです。
いよいよ軟着陸・ソフトランディングが迫ってきましたね～。
とわいえ、同大会に参加したＳさん（74才）は、彼独自の練習方法―① スイムは週2回（1.4～2ｋｍ）、② ランは月に11～15回（10～20ｋｍ）などで5時間を切り、平坦コースの勝田マラソン前年タイムを30分縮めました。
彼は、トレーニングのやりすぎ（日常的に超長距離を走る）の弊害をとなえ、
練習量や強度ではなく、もっぱら体に負担をかけない柔らかい動き、はやいピッチの脚の筋肉を使わない走りを
追求されています。
参考になります。
そのまま適用できるかどうかわかりませんが、
日頃のトレーニングを見直し、自分なりに工夫を加えながら、もうちょい1、2年粘ってみますか？！
<参考＞
③ 第16回館山（2013.1.27、68歳） 5：04：50
② 第17回 館山（1997.1.26、52歳） 4：20：06
① 第16回 館山（1996.1.29、51歳） 4：13
■ フルマラソン記録の推移
ランナーの個体により一人ひとり状況が違うと思いますが、
下記は、私の記録経過！
52歳～62歳まで約10年近い走りのブランク、62歳ごろに復帰した後の大会参加記録（フル）です。
65歳時（2010年）の頸椎椎間板ヘルニア発症後（自然治癒して現在まで再発はありませんが）、ぐんとタイムが落ちています。
2013年（68歳）
1.27 館山若潮マラソン 5：04：50
2012年（67歳）
参加せず
2011年（66歳）
11.27 つくばマラソン 4：49：09
2010年（65歳）
11：28 つくばマラソン 4：53：08
2010年は、正月明け発症した頸椎椎間板ヘルニアのため、年度終わりまで出場せず。
2009年（64歳）
11.22 つくばマラソン 4：08：31
3.29 佐倉マラソン 4：11：38
3.22 東京マラソン 4：22：32（やや体調不良）
1.25 勝田マラソン 4：01：17
2008年（63歳）
11.30 つくばマラソン 4：28：35
4.20 長野マラソン 4：38：51（風邪気味）
3.30 佐倉マラソン 4：02：40
2007年（62歳）
11.25 つくばマラソン 3：59：39
3.25 佐倉マラソン 4：32：32
3.18 荒川マラソン（復帰第1戦） 4：38：02（練習を再開し始めたころ）
館山若潮マラソン 43ｋ(ウォーミングアップを入れて）
当月累計 228ｋ/R 0k/S
