■ 16kmコース
午後２時過ぎにジョギングに出かける。
２回の大会参加を予定しているわりには、正月を挟んで、あまり練習していなかった。
１月も４日になったので、体調確認ということで、途中休憩を入れない16ｋｍのジョグを行った。
・行きは、自宅～草野水路沿い～シーサイドコースの5ｋｍ地点へ … 2ｋｍ
・ここを起点に、ビーチセンター前の風車がある6ｋｍまで走り折り返す2ｋｍ + 通常のスタート地点折り返しの10ｋｍ… 12ｋｍ
・帰りは、5ｋｍ地点～松風通り～自宅 … 2ｋｍ
16ｋｍのコースができ、練習は約２時間で行えた。
いつのまにか高齢になり、
それにしたがって、「記録にこだわらず、気持ちよく走れて完走ができる」 という目標に変わってきました！！
ジョギングの目的は、健康と体力の維持、心身のリフレッシュや楽しさが目的ですから。
18：43～7：33～7：33～6：48～6：49～6：27～6：33～6：03//～6：59～6：43～6：50～6：12～6：15～17：13（1：56：53）
↓ (加島、江本、両氏の言葉より）
～「タイムを追わない ランニング」～
『 すると 心が 静かになる
すると 呼吸が 楽になるよ
すると 体ばかりか 心も ゆったりしてくる
すると 無心に走れるよ！
すると 時がゆっくりと 流れはじめる
すると まわりの 美しい景色が みえてくる
すると 心に平和がひろがる
すると いま自分にあるものが 素晴らしく思えてくる
すると ひとから自由になる
すると 不思議に、驚きの心が目をさます
すると 失望しない
すると 自分のリズムで 動くようになる
すると いまある自分を そのままに見はじめる
すると 内から湧くものに 気づく
すると 自分の心がどこに行きたいのか 分かる
すると タイムを追わないほうが はるかに面白くなる
何もいつも指定されたコースを走らないでもいいではないか
いつも大勢の人々と一緒でなくともいいではないか
一歩外へ出たら、そこが走る舞台
好き勝手にその時の気持ちのままに山でも海辺でも走る
10ｋｍでも50ｋｍでもいい
必死にやっても、だらしなくのろのろやってもいい
一年にいっぺんだけ、ぎりぎりまで自分を追い詰めることやってみるんや
フルマラソンでも断食でも何でもええ
死なんまでも相当きついことをな
そいであとは普通にしていればええのや
すると 比べなくなる
すると 自分の声が聴えてくる
すると 「自然」になる
すると 全体が見えてくる
すると 消化がよくなるよ 血のめぐりもよくなる！
ということは いまある走力でじゅうぶん と知ることなんだ
すると 「いま、ここ」のなかにいる
心は先走らず 己のままでいる
すると～ かぎりない解放感、自由の中にいる自分 を感じるよ 』 
＜付録＞今までの練習コース
① 5ｋｍ … ヨットハーバー
② 10ｋｍ … アバホテル
③ 検見川陸橋アップダウンコース … 亥鼻橋（12ｋｍ）、神場公園（14ｋｍ）、天戸大橋（16ｋｍ）、花島公園（20ｋｍ、天戸台経由）、弁天宮（24ｋｍ、検見川陸橋経由）、検見川浜経由弁天宮（32ｋｍ）
④ 幕張稲毛シーサイドコース … 5ｋｍ基点コストコ（14ｋｍ）、５ｋｍ基点ビーチセンター風車前～コストコ（16ｋｍ）、6.5ｋｍ基点～コストコ（19ｋｍ）、6.5ｋｍ基点～茜浜突端（27ｋｍ）
⑤ 夏場の日陰コース … 早朝の③、または園生の森周回
シーサイドコース 16ｋ
当月累計 38ｋ/R 0k/S
