■ 昨日から睡眠充分だったのか、起床時は体が重かったのに、泳ぎのあとにスロージョギングをしてしまった！
稲毛海浜公園 芝生広場（スタート・ゴール地点より）
＜スイム＞
朝は、火曜日が特売日なのでマリンピアに食材の買い出し。
大型店に食われて、近くの小売店が出店のたびに、みんなつぶれていく！
最寄駅発9：42、スイムウェアーは着用していったので、そのまま着替え、プールには休憩時間後の10時5分過ぎに入った。
比較的泳ぐ人が少なく、コースはスムーズに泳げた。
1ｋｍほど泳ぐと、聞き覚えのある女性に声をかけられた。
「美浜さん！！」
ＪＴＲＣのＫさんだった。
私と同い年ですが、現役トライアスリート、たいしたものだ。
泳ぎの間に話を交わし、11時の休憩時間で私がプールから上がる時、彼女はメインプールに移動して行った。
今日は合計1.4ｋｍのスイムだった。
彼女との話がなければ、今日の時間帯では1.5ｋｍは泳げそうだ！！
着替えて11：20に水泳場を出る。
新習志野駅発11：26、海浜幕張駅乗換（11：30、11：33）、
帰宅は、11：44。
＜ラン＞
昼食後、コンビニで、「成田エアポートツーデイマーチ」の振込みを終え、その足で稲毛海浜公園に向かった。
時計は午後1時40分ごろ
下着の上に、白のトレーニングウェアー上下と帽子に手袋。
ＧＲＥＧＯＲＹの8Ｌ・ディパックに着替え・タオルを入れ背負う。
ショルダーベルトにデジカメのストラップを結び、ブラブラジョギング。
アスレチック広場の遊具を一回り、最後に腹筋・背筋10回やって、池の鳥をデジカメパチリ！！
コサギ
オナガ 
稲毛海浜公園ランニングコースの外周コース・スタート地点に周る。
あらためて、一周5ｋｍの外周コースを2周回した。
10：06～10：01～9：29～9：01～9：02～8：32～8：19～7：49～7：47～7：38（1：27）
途中で、今は74歳ぐらいなのだろうか？
フルマラソンランキング日本一のＳさんの練習とすれ違った。
外周5ｋｍの スタート～1ｋｍ地点 で、インターバルをやっていた。
遠くまで行かなくても、体調がよければ、ディパックに飲食をいれ、フルマラソン前に
この外周5ｋｍを周回し、30ｋｍなどの長距離走を試してもよいのだ。
トイレ、水道は完備しているし、
稲毛海浜公園入口近くにコンビニ・ローソンもある。
いつでも止めることもできる
。
稲毛海浜公園外周 10ｋ+4ｋ＝14ｋ 千葉県総合水泳場 1.4ｋｍ
月間累計 24ｋｍ 月間累計 1.4ｋｍ
