既に4回目になった「ゆる体操」講座。
今日は腰痛予防関連の体操。
寝ゆるの黄金3セットの他、前回学んだ首まわり、肩甲骨のゆる体操をやった後
骨盤周りと太ももの裏表、ひざから下肢の体操を行った。
完成
家に戻ってからは来年2019年度のオリジナルカレンダーづくり！！
2L版の卓上用を作った。
2019年 花カレンダー
手順は次の通り。
① 今まで撮った横写真から、季節、月ごとに「花」と「風景」の写真素材各12枚を選択
② 100円ショップの「ダイソー」に行って、2L版 20枚入りの光沢紙（0.23ｍｍ）を購入 ￥108円
③ 同様に透明スタンド ￥108円
④ カレンダーづくり
・以前教わった「万年カレンダー」の「祝日表示のための表」を2019年度に合わせて修正
・1～12の各月カレンダーの上部の年度を2019と入力すると、日曜から始まる1か月の「日にち・曜日の表」がすべて
2019年度に変わる
・上半分の写真部分に各月に撮った写真を挿入し、下に撮影地を記した
・予定記入欄は、午前2行、午後2行と計4行に作成
④これをもとに、家族の誕生日を入力したもの、私の既に分かった予定を記入したものを追加制作
2019年 風景カレンダー
※ カレンダーだけだったら、1枚5.4円。12枚で約65円、それにインク代7円/1枚とすれば、手間抜きで原価は150円ぐらいかな？ 12枚と透明スタンドを入れて約260円ぐらいになった。
ま～、金額的なものよりは、作る過程の楽しさや、出来上がった時の喜びが大きい。
また、エクセルで作ったカレンダーの縮小を解いて、A4大のスーパーファイン紙にプリントすれば
記入欄が大きくなるので、毎日の予定記入、変更や結果を記入しやすくなり、PC側で日記としても使える。
今日は、2019年3月28日開催の「第38回佐倉マラソン」にエントリーしました。
月間累計 10ｋｍ
