ウェスト65.5 体脂肪率 24.6 体重 44.4
う～～～ん。
なかなかこれ以上絞れません。食事だけでは無理です。
やっぱり運動しなくちゃね…
この体重より落とす必要はないと思うんだけど、ウェストはあと1.5cm…って、
あとちょっとに見えるけど、今のウェストを維持するだけでも大変＼（◎_◎)／
ちょっと油断するとすぐに増えます。
最近サラダをがっつり食べまくっています。
どんぶりのようなサラダボールに山盛り。
お気に入りは、アボカドとグレープフルーツ。
アボカドに塩だけかけて、ドレッシングはなし。
私は、Ｔａｋのように葉物はばりばり食べられないので、きゅうりやミニトマト…など、ごろごろしたものがいいな～。
それに、シークヮーサーにマヨネーズ少々でとろみをつけたドレッシング。
お弁当は、だし昆布の残りの佃煮(固めに煮てるのでお気に入りです）
野沢菜のわさび風味漬けや、お浸し
今日から平日禁酒なので、夕飯にはお味噌汁が登場するんだわ～♪♪
とりあえずこんな感じ。
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あたし？聞かないで～～(((((爆))))
おお！合わせて－５達成か…
いやいや、ご存知の通り体調を崩していましたので
そのせいですね
体調の回復とともに元どおりになってしまうでしょう…
生野菜、確かに身体が冷えそうですね…
ゴロゴロ系のサラダがイイならミックスビーンズなんかを混ぜてもよいかも～
先月のパン教室のメニューだったのだけど、ドレッシングに寿司酢を使ってサッパリとしたお味でした☆
そうそう、木にぶらさがる実は身体を冷やすのよね。
ゴロゴロなものといえば、ブロッコリーとじゃがいもをさいの目切りにして硬めに塩茹でにしたのがお気に入り。
先日のポテトサラダ以来、硬めのじゃがいもにハマってます♪
♪o-kazuちゃん
うんうん、ミックスビーンズのサラダ、私は好きなんだけど、Ｔａｋが食べないのよね～～(T_T)
でもでも、このたび、コープに、ナッツとビーンズと豆類のチラシが入ってて、めっちゃ嬉しい～(*^_^*)
レンズ豆（赤・緑）と、大好きなひよこ豆、ナッツやそのた取り合わせて3000円分も注文しちゃったよ。
これでどれくらい持つだろうか…
ウエスト→約＋１０ｃｍ
体脂肪率→約－１０％
体重→約＋１０ｋｇ
因みに身長は１７３ｃｍでこの歳のごく平均。
結構たべるんだけど、内臓でも悪いんだろうか？
１月に受けた人間ドックの結果は上々なんだが・・・。
ソレ、いつからの比較ですか？
体脂肪率が減ってるんだもん、内臓が悪いとは思えないわ～～
ウェストはね～やっぱり我々の年代では、普通に生活してると、自然にそうなっていくのでは…という気がします。
ところで今日、原田芳雄さんが「いいとも」に出てらっしゃいましたが、あの方、もぉ68歳なんですって～！？！？ びっくり！！
あまりにもかっこよくて感動しました。
若い！ セクシー！
まだ恋愛系ドラマの主役ＯＫじゃん…
まっ、俳優さんには太刀打ちできないけどさ、、、
それなりに頑張りましょうよぉ～～