先週木曜日の終日オフは、ＳＹＯさんとともに「さらい」で癒されまくってきました。
特に今回は、久々の岩盤浴がとってもよかった！！！
…ということを中心に執筆いたします。
宅飲みヤメタと書きましたが、
自宅外では飲むもんね。
まずはお風呂に入ってから、施設内の「ふきのとう」でランチ。
いや、ランチではなく、「飲み」だ。
料理に合う酒を選ぶのが「ランチ」
酒にあう料理を選ぶのが「飲み」。
「プレミアムモルツ」→「泡盛湯割り」×２
この間、屋島山頂瓦投げの円盤のようなちっちゃいお皿で、「アテ」になりそうなおかずを片っ端から取ってくる。
どれも美味しいんだけど、片っ端から食べたいので、ちょっぴりすぎてあまり印象に残らず通りすぎていく中でも、
しかし「おっ!コレは特にいいね！」ってのがいくつか必ずある。
茹でた里芋を枝豆のペーストで和えた煮物。
玉葱（あとの食材は忘れた）をケチャップ系のソースで炒めた、シャキシャキ感絶妙の一品。
「あっ、これは家でも作ろう」
「お弁当のおかずにしよう」
ところで、泡盛のお湯割りをオーダーしたら、濃くてうれしかったので、
店員さん（学生バイトくんっぽい）に「コレ何度ですか？」って聞いてみた。
そしたら、
「エッ…、あのー、、あそこの、お茶用のお湯で割ってるんで、、、」
「いえ、もとの度数が何度か知りたいの」
「あっ、少々お待ちください！！(/´△`＼)」
バイトくんは、どうやら、最初、温度を聞かれているのだと勘違いしたらしかった。
かわいすぎる～～～♪♪
さて。
ひたひたと幸福で満たされたところで、次はいよいよ岩盤浴。
高松に帰ってきたばかりの頃、近所にあって、何気なく行ってみたら、その効能があまりにもスゴくて、感動して、暫く通ってたのですが、忙しくなって、だんだん足が遠のいてしまいました。
温泉や銭湯のようなわけにもいかず、高いしね、、
東京時代は、岩盤浴というと高級感ありまくりで、サロンのようで、
「電車に乗ってまで行く」って気になれなかったので、高松での初体験となりました。
久々の岩盤浴で、気持ちよくたっぷり汗かきました。
このあとは、なぜかビールじゃなくて、お水が飲みたくなる。
生野菜食べたくなる。これも効能の一部かと、、、
今回は、「岩盤浴」がどのようにいいのか、思い切り、ここにどど～～～ん！と、専門家の方の記事を引用させていただきます。
汗の専門医、五味クリニック院長・医学博士 五味常明氏のＨＰより転載します。
これは、一昔前、岩盤浴がまだ一般的でなかった、岩盤浴黎明期の頃の記事ですが、10年以上経っても、この説得力は素晴らしいです。
リンク貼ればいいものを、長々と掲載させていただいたのは、ゼヒお読みいただきたいからです。
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投稿者名：カツオ
タイトル：岩盤浴について
北海道に住むものです。 以前テレビで 五味先生が北海道の上の国産の「岩盤浴」のお話をしていましたが、ダイエット効果もあるのでしょうか？関心があります。詳しく教えてください。
投稿者名：五味院長
タイトル：岩盤浴ダイエット（横になるだけダイエット）
カツオさん。
それはたしか北海道テレビだったと思います。北海道以外に住んでいる人は「岩盤浴」という名前はあまり聞いたことがないでしょう（２００４年６月現在）。
でも 北海道では、上の国町から産出された「ブラックシリカ」という岩盤を暖めてその上に横になるだけで、ダイエット効果があるということで、口コミで広まり、かなり有名だそうです。
しかも、岩盤浴はダイエットだけでなく、サラリした汗をかき、神経痛、冷え性、不眠症の改善などにも効果的だということです。
私が汗の専門家ということでわざわざ東京まで取材にきてくれたのです。
実は私自身最近、たまたまこの「岩盤浴」を実体験する機会がありました。
それは、上野のジェイメックと言う会社が、試作した岩盤浴ルームでした。 医学的なコメントがほしいということでしたが、私は、元来サウナ好きですので、興味本位、半信半疑で体験入浴（？お湯はないので入室かな）をしました。
そこは、床と壁にブラックシリカ（真っ黒で威圧感があって気に入らなかったのですが）を敷き詰めたなんの変哲もない部屋でした。
ところが、驚いたことに、入室して数分もすると、もう体全体から「シトーっと」汗が出てくるのです。
通常サウナでは汗がでるのは約１０分くらいかかります。あっという間の発汗でした。しかも、いつものサウナでかく汗とは明らかに違うのです。
よく雨の降ったあと、緑の大地から水蒸気がモワーっと神秘的に蒸発することがありますね。あれと感じが似ているのです。
汗の専門家の私が驚いたのですから驚きです。
よく私は、良い汗は「サラサラ」、悪い汗は「ネバネバ」という表現をしますが、その「サラサラ」よりさらに「さらさら」しているのです。
しかも、退出した後も「汗をかいた」という意識がないので、シャワーを浴びる必要もなく、その後美味しいビールが飲めました。
そこで、今回は、岩盤浴がなぜそのような「さらさら汗」となり、なぜ「横になるだけで」ダイエットになるのかを説明しましょう。
まずは基本のお話しです。
ブラックシリカの岩盤浴の効用は大きくわけて「遠赤外線」と「マイナスイオン」のふたつです。
汗はほとんどが「水」です。赤血球も血液という「水分」で運ばれます。しかし、水というのは、表面張力がありますから、ほおっておくと大きな粒になりたがる性質があります。
大粒の水は、汗ならダラダラ流れるムダ汗となり、血液なら流れの悪いドロドロ血液となります。
ところが岩盤浴はこの水粒を、小さく小粒にする効能があるのです。
マイナスイオンは、「界面活性作用」があるため、水のクラスターを微小にします。 さらに遠赤外線は、「共鳴振動」という作用があるため、水の粒を揺すって大粒になるのを防ぎます。
岩盤浴では、この両方の作用が一度に起こるのですから、水の方も一瞬にして、小粒な「さらさら汗」と「さらさら血液」にならざるをえないのです。
ですから、「さらさら汗」なら、蒸発しやすく体温の上昇に最小限の発汗で対応できる、効率のよい汗となります。代謝を助ける血漿のマグネシュウムなどのミネラルも失われません。
また、小粒の「さらさら血液」は、流れやすく抹消の微小血管まで酸素を運搬できます。
たくさんの酸素を受け取った組織では、当然「新陳代謝」が活発となり、ますます発汗機能を促進するのです。
組織の新陳代謝が盛んになる理由はこれだけではありません。
ブラックシリカからでる「マイナスイオン」は、赤血球の中のヘモグロビンに含まれる鉄に電子を与え（還元と言います）鉄を活性化させ、酸素との結合力を強くします。
ですから、一つの赤血球が、より多くの酸素を肺からもらうことができ、組織により多くの酸素を供給できるのです。
以上岩盤浴は、これでもかこれでもかと代謝を高めているのです。しかし、これだけで満足してはいけません。
新陳代謝が高まる理由は、遠赤外線の「温熱効果」にもあります。代謝は酵素が切り盛りし、その酵素の働きは体温が上がるほど活性化しやすいのですが、この岩盤浴の温熱効果は、ただものではないのです。
みなさんは、「炭火」で焼いた秋刀魚を食べたことがあるでしょう。ガスで焼くと表面は焦げるほど焼けているのに中はナマのことがあります。
一方、炭火の場合芯までふかふかと火が通っていてとても美味しく食べられます。炭火からも遠赤外線がでているからです。
岩盤浴の遠赤外線も同じです。入室して数分のうちに、体の芯まで温まるのです。つまり岩盤の遠赤外線の温熱効果は、「まんべんなく」「均一」に体のすみずみにまで及ぶのです。
特に体のなかで最も代謝が盛んな「肝臓」を暖め代謝を盛んにしてくれるのです。
しかも、体が均一に温まると、自律神経や免疫・ホルモン系が働きやすなり、ますます代謝が活発になるのです。一石二鳥とはこのことです。
さあ、賢明な読者は、ここまで説明したら、岩盤の上に「横になる」だけでなぜダイエットが成功するかが理解されたことでしょう。
ダイエットは、「ダイエット臭」の項目で説明したように、食事制限だけでは絶対に成功しません。
ダイエットとは、貯蔵脂肪を「代謝」という燃焼炉で燃やして、エネルギーと熱を作り、最終的には水と二酸化炭素にまで分解されることで、初めて本当に意味の「減量」となるのです。
つまり、食事の制限と同時に、代謝の「燃焼力」を高めなけばならないのです。それが「運動療法」であり、代謝を活性化されるミネラル等の摂取を伴う「食事療法」なのです。
ところが、食事制限のみを続けると、必ずもうこれ以上減量できないという壁につきあたり、その後はリバウンドの憂き目にあいます。
なぜなら、極端な食事「制限」とは摂取エネルギーの「制限」も意味し、結果的には、肝心の代謝の「制限」にもいきつくからです。
代謝系が燃焼しなければ、いくら食事を抑えても脂肪は燃焼されるわけはありません。
この状態が続くと、行き場のなくなった「脂肪酸」がケトン体という別な経路で合成されるようになります。これが、「ダイエット臭」です。
わたしが岩盤浴の説明で「代謝、代謝、代謝・・・・」と何回となく、声を張り上げていた理由がこれでお分かりいたでたでしょう。
岩盤浴はこの「代謝＝燃焼力」をアップさせてくれるのです。（今数えたら代謝と言う言葉を合計１６回使用していました）
岩盤浴は「汗をかくから痩せる」のではないのです。それは単に水分が減少しただけで、私のように後でビールを飲めば元の木阿弥です。
正確に言えば、「いい汗」をかく「・・・・・」をすることで「代謝」が高まり、「脂肪」が減少するのです。
この「・・・・・」がポイントなのです。
今回のポイントは、「岩盤浴」を生活に取り入れることでしょう。
生活の一部となることで、「岩盤浴ダイエット」が、必要最低限の運動と必要最小限の食事療法で効果が上がるという、自然体ダイエット法なのです。
私が「岩盤浴ダイエット」のことを「横になるだけダイエット」と呼んでいるのはこのような意味なのです。
最後のおまけにもうひとつ驚いてください。
岩盤浴には、代謝を高めること以外にもとっておきの「ダイエット秘策」があったのです。
それは「燃えない脂肪」を「燃える脂肪」に変えることです。
燃料炉の代謝がいくら盛んでも、肝心の原料の脂肪の方が燃えないのでは、減量になりません。
それでは燃えない脂肪とは、どのような脂肪でしょうか？
それは水銀、鉛、カドミウムといった有害金属を含んだ脂肪です。
これらの金属は水には溶けにくいのですが、逆に脂肪には親和性があり、脂肪とひっついて貯蔵脂肪とともに蓄積されやすい傾向があるのです。
同時に、この金属が含まれた脂肪は、代謝の中心であるＴＣＡサイクルに入りにくいのです。
脂肪を回路に運んでも燃焼されないのですから、いくら食事制限をしても、ダイエットになるわけがありません。
近年、食物の環境汚染から、これらの有害金属を脂肪に溜め込んでいる人が増加していますので注意しましょう。（毛髪の検査から分かります）
それらの人に朗報です。
岩盤浴は、これらの有害重金属を体外に「排出」させる効果があることが医学的に証明されているのです。
それには、二つの方法があります。
第一は、汗とともに「汗腺から」排出することです。
第二は、皮脂とともに「皮脂腺から」排出することです。
第一の、汗からのこれらの有害金属の排出は、非常に有名で、例の「水俣病」の時、患者さんを発汗させることで水銀を体外に排出させたという報告があります。
実際水銀の排出は、腎臓から尿への「排泄」より有効なのです。
今私は汗からは「排出」と言い、腎臓（尿）からは「排泄」という言葉を使いましたが、実は汗には「排泄作用」はないのです。
排泄とは、有害な老廃物や金属を積極的に体外に分泌する作用のことを言います。
ところが、汗の本来の役割は、水分を出して、体温を下げることです。水分だけだしていれば十分なのです。
ところが、実際には、発達段階から言えば、汗腺はまだ未熟な器官のため、老廃物が、意図せずに汗と一緒に体外に「排出」されてくるのです。
同時に、汗の中には、老廃物だけでなく血漿の大切なミネラルも一緒にでてしまうのです。この場合には、排出でなく「喪失」という言葉が適当でしょう。
ところがです。
ここからは私の推論（推説）ですが、「いい汗」をかきなれた汗腺は、腎臓のような「排泄機能」を持つのです。汗腺の「腎臓化」です。
腎臓は、尿細管というところで、体に必要な水やミナラルは血液の中に戻し、不要な老廃物は積極的に尿の中に「排泄」しているのですが、汗腺も腎臓のような「排泄機能」をもつことは可能なのです。
具体的には、汗腺がいったん血液から汲み取った血漿の成分の中から、有害な乳酸やアンモニアや金属は汗とともに出し、一方、体に必要なミネラルなどは、血液の中に戻（再吸収といいます）してやることです。
これを私は、「選択的排出」と呼んでいます。
選択的排出ができるようになれば、汗腺にも「排泄」能力があるといえるのです。
それでは、このような「排泄機能」はどのように獲得できるか？
それが、「いい汗」をかくための汗腺トレーニングです。
（汗腺トレーニングの仕方は過去に何回も説明していますので省きますが、）
しかし、それ以外にも効果的な汗腺トレーニング法はあります。
それが、「岩盤浴」です。
岩盤浴を生活の一部とすることで、汗腺機能が「進化」したなら、効率よく有害金属を排泄できるようになるでしょう。
第二の皮脂腺の役割も忘れてはいけません。と言うよりも、こと有害金属の排泄だけにかぎれば、汗腺より皮脂腺の方が潜在能力はありそうなのです。
重金属は、脂肪が大好きなのです。脂肪とどこまでも一緒にいたいのですから、脂肪とともに体外に出て行ってもらうことも可能でしょう。
皮脂腺が皮脂（脂肪）の唯一の分泌器官であることを考えれば、「脂肪の排出＝有害金属の排出」という図式は可能でしょう。
実は、岩盤浴の遠赤外線は、その「共鳴振動」という作用がこの皮脂腺の分泌能をさかんにするという報告があります。皮脂腺の分泌機能が高まれば、当然皮脂（脂肪）も排出されます。
もし、有害金属が、「惚れた脂肪と地の果てまでも・・」と考えるような一途な性格があるなら、 あとはご想像にお任せしましょう。
このように考えると、皮下脂肪は単に「ダイエットの敵」だけではないのです。
一見何の働きもせず、ただ消極的に皮下に溜まっているだけに見えますが、実はこのような有害金属を溜め込み、それらをわが身もろとも体外に排出するという能動的でかつ高度な仕事も密かにしていたのです。
残された脂肪がよく「燃える脂肪」となるために・・・・。
ですから、もしあなたが、「岩盤浴ダイエット」で減量に成功したなら、だだ喜ぶだけでなく、残された仲間たち（脂肪）がスリムとなるために、皮脂腺から重金属もろとも排出されて行った、今はなき脂肪たちにも感謝の気持ちも忘れてはならないでしょう。
以上、今回は非常に長くなりましたが、「岩盤浴ダイエット」という新しいこころみですのであえてご紹介しました。
ただ、これは北海道以外ではまだ（２００４年６月現在）一般的でないようです。
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ここまでお読みいただければ、私はもう何も書くことありません(^_^;)
あとは、ゼヒ、お近くの岩盤浴をお探しになって、通ってください。
誰もいなかったのでコッソリ撮影、、、「つぼ湯」というこの一人用の甕のようなヤツが、ぬる～～～くって、昼寝風呂なのだ
足湯は渡り廊下のようなところにあり、寒くて待ち合わせには不適切であった
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