ダイエット してません

今年の７月に転職して　それまでのデスクワークじゃ無くなったわけで
それなりに身体を使う仕事を３ヶ月やって　９月末に行った健康診断で
体重６７ｋｇのところ　体脂肪率が２２％くらいでした。
前の仕事をしていたときは　ほぼ同じ体重で体脂肪率が２７％くらいと
実は　少し隠れ肥満状態だったわけで。

それからさらに２ヶ月経って・・・先週末に体重を量ってみると６５ｋｇ
体脂肪が増える要素は全く無いので、２ｋｇの脂肪分が減ったと考えて計算すると
体脂肪率は１９．５％と　２０％を切っていることになるんですよね。

私、身長の割に首が短く頭の大きさもＳサイズと
５ｃｍ位身長が高い人と肩の高さが同じくらいなんです
今の体重と体脂肪率から計算すると体重から脂肪分を引いた除脂肪体重は５２．３ｋｇ
健康診断のとき表示されている　身長を基に計算した標準体重は５９ｋｇだったかな
体形を無視して肥満度を示すＢＭＩ指数だと今でも「軽肥満」になってしまう訳だけど
実際の除脂肪体重を基に体重５９ｋｇのときの体脂肪率を計算すると約１１％
私の年齢だと　標準の体脂肪率は２０％で２９％以上は肥満、１１％以下は痩せすぎ

単に身長を基にした標準体形とは少し違う訳で　それを当てはめられてもねぇ・・・
私は　身長を基に計算した標準の体形より横幅がある骨格だし元々筋肉質なので
体重はあまり気にせず「体脂肪率」で考えることにしています。
だから、私の健康体重は６５～６７ｋｇの範囲だと自分では考えている訳で
現在その範囲に入っているので　今は特に体重を減らすことは考えていません。

肺活量も、身長を基に計算した容積の１５％くらい多いので
身体全体の容量も１５％多いと考えると　体重が標準より１５％重いのは当然
それを考慮しても　今の体重でもぜんぜん問題無いと思っています。

健康診断の胴回りの数値も８５ｃｍ以上ダメ・・・という何の根拠も無い数字
身体の容積が１５％多いとしたら、長さは１．１５の三乗根を掛けた数値になり
私の場合「８９ｃｍ未満」になるわけで　その点でもぜんぜん問題ありません。

ダイエットと言っても　ただ痩せれば良いだけではありません
まずは現在の「体重」と「体脂肪率」、それを基に「除脂肪体重」を計算して
自分の「除脂肪体重」を維持しながら「体形」と「体脂肪率」を考慮し
健康的に痩せなければ逆効果だと考えています。

今のところ、サプリに頼らなくても大丈夫そうだし
同じくらいの年齢だと食後に大量の薬を飲んでいる人もいるけど　それも無いし
特に何もすることなく　このままの生活習慣を続けることにします。