コリコリ(＠_＠;)

１１月１５日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

尻が大臀筋がコリで痛い
本格的にもみほぐすしかない

昨夜は亀田総合体育館ランコース
最初はアップがてら６０秒チョイで
２０周過ぎからは５０秒チョイで
３４周目からＴ先生から引張ってもらい
４８秒ペースだったが徐々に上がり
４５～４６秒に
ラスト６０周目は３６秒で・・・

左回りだったので捻挫の右足に負担が
やはり今朝ダメージが残っていた。
いつになったら完治するのだろう

脚も大臀筋のコリで意識しないと上らない
なので気を抜くとリズムが崩れる



１１月走行距離　１７３.８ｋｍ