大臀筋

大臀筋がコリまくってた

捻挫で走れてなかったのに
先月後半から急激に走りこみ
疲れが尻に溜まってしまい
腰、ハム筋にまで影響が出た。

そのせいで脚の動きが鈍く重い
だから今はストレッチも痛い

つくばマラソンまで後１０日
安静か走り込みか

来週の半ばまでは走り込み
三日間は休息足日にしよう

どーした！！

１１月１３日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

ふ・あ・ん・・・不安
　　　ただの疲れならいいが

昨夜は水曜ランに参加予定だったが
雨でトンネルに変更なったのでヤメに
いつもの亀田総合体育館へ

走り始めは尻？腰？が重い？痛い？
うまく走れない
１８５ｍコースを７０秒強でジョグ
途中からＷさんの後ろにつくと
４７秒ペースだったが気持ちがイイ
１０周ほどしたら３９秒まで上げて
終わってしまった
こっちも残り５周なので３周流して
再度１周アタックして３５秒が
ラスト１周ダウンして終了
時々走りのリズムが崩れるというか
タイミングがズレてしまう。
これも尻の動きが悪く遅れるのか？
５９周／１０.９１５ｋｍ
１時間０２分３１秒

１１月走行距離　１６２.７ｋｍ