トンネルラン

１１月２３日　日曜日　

朝は雨降りで春以来のトンネルへ
ラン友と一緒にお喋りランを
７往復してからビルドアップ
（実は８往復してると勘違い）
１２′５７″　１３′０１″
５.６ｋｍ／２５分５８秒
キロ計算は意外と伸びず４分３８秒

ラストクールダウンで１往復ジョグ
トータル１０往復で２８ｋｍ


１１月走行距離　２７９.２ｋｍ