調整？

１１月２０日　金曜日　

ヾ(´ω`=´ω`)ノ オハヨォ

昨夜は週末に備えランはなし
軽めの調整ってことで

第一部は亀田総合体育館で
有酸素運動でエアロバイク

ターザンを読みながら３０分
その後腹筋も上部と下部を

第二部は横越総合体育館で
スタビライゼーション
３日後位に変な筋肉痛？
疲れが出るもので
マジでやらず手抜きで

どっちにしても今回のフルは
今さらって感じですが

３０分は切りたいがムリなので
せめて４５分切で