爆睡ｚｚＺ

１１月１４日　土曜日　

昨夜はいつも通り亀田総合体育館

トレッドミルで３０分間
傾斜５％、時速１０ｋｍ
傾斜１％、時速１６ｋｍ
傾斜２０％、時速５ｋｍ

トレッキングマシン３０分間
富士山コースの途中から
最大斜度５０％

脚の筋トレ、大腿筋などメインに
腹筋で終了

家に戻りお風呂でマッタリ
録画番組を観始めたがスグに
内容は覚えてない
１０時半には寝てたんだろう

朝起きて時計を見たらほぼ８時
あー良く寝たなぁ９時間以上かぁ
身体が疲れているのかな・・・って
やっば～い
床屋さん９時に予約を入れている
慌てて朝食して顔洗ってトイレして
３０分で家を出た
土曜日なんで道路が混んでなければ
無事５分前に到着
はぁ～良かったぁ

ＩＣＩへ遊びに
１着だけお買い物
スノーシューは見送り

さて午後からはどこかで走るか