アスパークラン

１１月５日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は亀田総合体育館へ外周ラン

ウェアはロンＴにトランクス
寒くはないが手が冷たい

Ｗ済さんとお喋りラン
６′５５″
６′４１″
６′２７″
６′２５″
６′３１″
６′１７″
６′２０″
５′５５″
６′０５″
５′４３″
１２ｋｍ／１時間０３分２５秒
（５′１７″／ｋｍ）

お喋りしながらだとあっという間の
１０周でした。ありがとう


トレーニングルームで
腹筋（下部、上部）
広背筋
スクワット


１１月走行距離　１９.２ｋｍ