筋トレ＆疲労抜き

１１月３日　火曜日　

朝起きたら雨の音で二度寝決定

午前は録画番組を視聴
ランチは混む前に早めにラーメンを
昼１２時に亀田総合体育館へ

まずは毎月３日前後の体力モード測定

今回の筋肉量評価はマイナスが

脚は二王子岳の後遺症で筋肉痛に
今回も上半身重点に筋トレを
大胸筋、広背筋と表裏と交互に
脚も筋肉痛だが軽めに

外へ出て外周をユルラン
７′１０″
７′０３″
７′０２″
７′０１″
６′５８″
７′１３″
７.２ｋｍ／４２′２９″
（５′５４″／ｋｍ）
１０周以上はと走り始めたが
脚が重く心が折れました

トレーニングルームに戻り
それならばとエアロバイクで
負荷は低めで２５分間／１０ｋｍ

再び筋トレをして終了



１１月走行距離　７.２ｋｍ