トンネルラ～ン！

１１月１５日　日曜日　

本日予定は登山
数日前から全国雨予報
ダメって事で木曜日に取り消し

昨夜は亀田総合体育館へ
金曜日の筋トレで脚は筋肉痛
カッコウいい身体を作りたくて
またまた上半身の胸回り大胸筋を
土曜の夜のせいか空いていてガラガラ
マシンなど一通り直ぐに回れる
時間も余るのでトレッドミル
傾斜５％で時速１０ｋｍを３０分
ん～大体４ｋｍ走ったかな

そして今日の午前はテレビ番組のお山
録画をにダビングしながら
さいたま女子マラソン応援
脚はバッキバッキの筋肉痛
ベッドの上でひたすらストレッチ

昼は近所でもやしラーメン

さて午後は走ろうってことで
久しぶりのトンネルラ～ン
予め車のシートには汗対策でマットを
出来れば１１往復と行きたいがムリ
２時間走以上を目標に
３３′５８″　ラップ押し忘れ２往復
１６′５３″
１５′５７″
１６′４２″　ここで止めたくなる
１６′５１″　何とか足を前へ
１６′４８″　吉田の走りに負けずに
１９.６ｋｍ／１時間５７分１２秒


１１月走行距離　９５ｋｍ