ぼっけもん日記

一期一会
once in a while、once in a lifetime chance

トラック

2019-06-26 07:44:50 | ランニング
6月26日 水曜日 

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
疲れが溜まっているのか爆睡したぁ

さてタイトルのトラックで何を連想
荷物を運ぶ車のトラック
CDなどの録音、録画などのトラック
前置きはこれくらいにして
一年ぶり?昨夜は新潟市陸上競技場で
トラック練習を

アップで外周をラン友とお喋りラン8周
4km/24′02″

ラン友達は16000m走を4分半なので
ついていける所まで行くことに
途中から飛び出し5000m
22′11″(04′26″/km)

それなら5千、3千、1千mってことで
またラン友達の後ろについて
途中から飛び出し3000m
13′14″(04′24″/km)

さて最後の1000mは速いグループに
ん?キロ4かなぁって二人が
後ろにつかせてもらい追走
1周目は余裕で最後は抜こうかなぁと
2周目からキツく余裕無し
半周目は意地でついて行くだけ
一人だったらペースダウンしてた
03′51″(03′51″/km)

ダウンジョグは外周を6周
3km/18′58″

持久力なし、スピードなし
分っていたけど思い知らされた
でもまぁ亀田総合体育館でやるよりは
ペースは上げられたので嬉しい。

そうそうガーミンのGPS時計
トラックでもほぼ正確に
5000m走は5.01m
3000m走は2.99m
1000m走は1.01m
この誤差なら問題なし



6月走行距離 176km
コメント
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