体組成計の日

１２月４日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
日々冬っぽくなっていく

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
毎月体組成計を計る日だ
体脂肪率が二桁になってる

ランコースで周６０秒ペースのジョグ
６１″６０″６０″５９″５８″
６０″５８″５８″５８″５８″
５９″５９″５９″６０″５９″
５９″５９″５９″５９″５９″
６０″５８″５９″６０″６１″
５８″６０″６０″６０″６０″
５９″５９″５９″５８″５９″
５８″５９″５９″６０″６０″
５９″６０″６０″６０″５９″
５８″６０″５７″４４″４６″
４５″４５″４５″４６″４４″
４３″４４″４６″６２″６２″
１１.１ｋｍ／５７′２１″
（０５′１０″／ｋｍ）
後半１０周だけスピード入れ

そうそう長年付けていたＪＯＧＮＯＴＥ
２０２０年３月でサービス終了の告知が
さみしい・・・

１１月走行累計距離　１７７.７ｋｍ


１２月走行距離　１１.１ｋｍ