ゆるラン

１２月２５日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
放射冷却？今朝は氷点下です。
さ・む・い・・・

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
脚も痛いしトレッドミルでウオーキング
傾斜角を上げてたら痛みが出たので
バイクに変更し負荷は軽めで
うっすらと汗をかいたらラン友が来たので
久しぶりにゆるラン？お喋りラン？
２５周辺りで痛みが出たが治まったので
何とかいつもの６０周完走
１１.１ｋｍ／１：０４分′２９″
（０５′４８″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
大胸筋と腹筋だけしてストレッチを
もともと固いのが輪をかけて固くなってる
めっちゃ固いからハム筋が痛んだろう
やったせいなのか今朝は痛みがなかった
やらなきゃいけないには分かっている
なのにしない俺がいる・・・反省


１２月走行距離　１６６.５ｋｍ