４分半

１２月２７日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
前日は頑張ったからゆったりランかな
走り始めたら脚は軽い
けど左足甲が痛い
３周目の途中で紐を緩めるが痛いまま
以前にもこんな事があった
たぶん浮腫みか何かであろう
ゆるランのつもりが４周目から
５０″ペースに
それならそのままのペースで
キロ４分半で行こう
６０周／１１.１ｋｍ／４９′５７″
（０４′３０″／ｋｍ）ピッタリ（笑）


トレーニングルームにて筋トレ
腹筋が筋肉痛になっている
こんなことはめったにない

今夜６０周しても月間２００ｋｍまで
２００ｍ足りない
１周と１５ｍ多めに走るか（笑）


１２月走行距離　１８８.７ｋｍ