キロ4分台維持

１２月２１日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠いよ～

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
疲労も溜まってきていたので
ゆるランでなくある程度のジョグで
それも１５周まででした(笑)
スピードランナーの後ろにつき
４０秒を３周、最後は離され４２秒
ジョグって追いつかれたら再スタート
今度は２周でアップ！アップ！
速いスピードに慣れてジョグも速めに
結局後半ペースも４０秒台後半に
６０周／５５.５ｋｍ
５２′２６″（０４′４３″／ｋｍ）


１２月走行距離　１４４.３ｋｍ