休足明け

１２月１７日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
月曜なのですいていると思ったが
ランニングコースはいっぱいだ
二日休足したのでリズムよく？
５４″５６″５７″５７″５５″
５３″５４″５２″５３″５３″
５２″５２″５３″５３″５２″
５２″５１″５０″５１″５１″
５２″５１″５１″５０″５１″
５０″５１″４９″５１″５０″
５０″５１″５０″５０″４８″
４６″４６″４６″４５″４６″
４５″４６″４７″４５″６３″
６３″５８″５９″５７″５４″
５４″５５″４５″４６″４８″
３７″６４″６９″６８″７０″
１１.１ｋｍ／５２′４５″
（０４′４５″／ｋｍ）
前半は骨盤が思うように動かず
ギクシャクした走りに
中盤に前走者を抜いたら後方に
思わずペースも４６″に上がり失速？
後半もう一度ペースアップして失速？
内容のない練習になってしまった。

トレーニングルームにて筋トレ
スクワットも久しぶりに１セット


１２月走行距離　９９.９ｋｍ