故障かぁ？

１２月２４日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
朝起きたらハム筋に痛みが
元旦マラソンまでに治まるといいなぁ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
中二日明けのランニング
寒いのでゆっくりとスタート
股関節が固まりイメージ通りに動かず
色々とフォームなど変えてみるが
ギクシャクしリズムの悪い走り
何とか５５″ペースで走っていたら
ハム筋に痛みが
ペースも５９″まで落ちてきた
残り周回数も１０周切ったので
思い切って腿上げて走ったら
痛みもなく４６″に上がった
そのままのペースで終了
６０周／１１１ｋｍ／５４′０２″
（０４′５２″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
スミスマシンも空いていたので
１０ｋｇのバーベルプレート
左右に２枚ずつ付けスクワット
各マシンで大胸筋、広背筋、腹筋
などなど


１２月走行距離　１５５.４ｋｍ