４分半切ったぞ

１２月２０日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
お尻がパンパンに張ってます。

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
前日ガンバったのでゆるランか？
それともリベンジ５０分切
走ってから決めよう
入りが５３″～いってみるか
ストライドを広げてペースアップ
１５周目から５０″切
何とか６０周１１.１ｋｍを
４９′３６″（０４′２８″／ｋｍ）
久しぶりに４０分台が出た
これなら市陸のトラックだと
４′２０″はいけるな


今週は４分台を維持


１２月走行距離　１３３.２ｋｍ