８月２１日 火曜日 
おはよぅ～うございます。
眠い～
昨夜は
会…
久しぶりにスーツの上着を
ホテルの中は良いが
外に出たらあぢぃ～
いつまで続くのか残暑
おはよぅ～うございます。眠い～昨夜は
会…久しぶりにスーツの上着を
ホテルの中は良いが
外に出たらあぢぃ～
いつまで続くのか残暑
８月２０日 月曜日
.+゜ぉはょぅ+.P*’v`*q
昨日はサマーフェスティバルε=┏(;￣▽￣)┛
暑い…熱い熱いなか８時に鳥屋野潟１周ラン
まだスタート直後でみんな元気
スポーツ公園で
鳥屋野潟を１周した頃には暑さでヘロヘロに
ご褒美の
生ビール大会に突入
女子会の後ろに酔払い
木陰に
テンションもピークに
今年は天候にも恵まれ？暑すぎだろう
無事フェスティバルも終宴しました
設営お手伝いををしてくれた皆様
ありがとございました。
う～んと今日のランは２０ｋｍだったかなぁ
酔っぱらってしもうたがね
８月走行距離 ２１６ｋｍ
.+゜ぉはょぅ+.P*’v`*q
昨日はサマーフェスティバルε=┏(;￣▽￣)┛
暑い…熱い熱いなか８時に鳥屋野潟１周ラン
まだスタート直後でみんな元気
スポーツ公園で
鳥屋野潟を１周した頃には暑さでヘロヘロに
ご褒美の生ビール大会に突入
女子会の後ろに酔払い
木陰に
テンションもピークに
今年は天候にも恵まれ？暑すぎだろう
無事フェスティバルも終宴しました
設営お手伝いををしてくれた皆様
ありがとございました。
う～んと今日のランは２０ｋｍだったかなぁ
酔っぱらってしもうたがね
８月走行距離 ２１６ｋｍ
The８th ALL JAPAN MARATHON RANKING
２０１１．４－２０１２．３
男子５２歳の部
１４６位／４０６７人中
記録３：１２：４６ 勝田全国マラソン
２０１１．４－２０１２．３
男子５２歳の部
１４６位／４０６７人中
記録３：１２：４６ 勝田全国マラソン
第26回浦佐温泉耐久山岳マラソン・健康歩こう大会
大会名長いなぁ(￣_￣ i)タラー
昨日、ゼッケン引換券が届きました
赤ゼッケン４年目にして初の一ケタ台 ３番
ゴールは最後尾から３番にならないよう
ガンバるのみ
今年は魔の３３曲がりは復活して浦佐駅の周回が無くなり
若干のコース変更があるようだ下記参照
ゴール後のご褒美
八色西瓜にお漬物、枝豆
楽しみぃいい～
食べるぞ～～～
大会名長いなぁ(￣_￣ i)タラー
昨日、ゼッケン引換券が届きました
赤ゼッケン４年目にして初の一ケタ台 ３番
ゴールは最後尾から３番にならないよう
ガンバるのみ
今年は魔の３３曲がりは復活して浦佐駅の周回が無くなり
若干のコース変更があるようだ下記参照
ゴール後のご褒美
八色西瓜にお漬物、枝豆楽しみぃいい～
食べるぞ～～～
８月１８日 土曜日
才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)
う～ん 眠い ウトウト(〃´｀)～ｏ○◯・・・
寝苦しい夜だったなぁ
昨夜はアスパークへ筋トレのつもりが…
走ちゃいました～～┌(*￣)┘
日曜まで休走日だといいながらぁ
Ｙ山さんと１０周ラン
結局休足日は三日間だけぇ～
６：５６ 何だかキツイ
６：５１ ２周目で汗が
７：０１ タオルとお喋り
６：４３
６：４３
６：３７
６；２１
６：１８
５：４４
５：０４ 押し忘れで実際は５分切り
１２Ｋｍ／１時間０４分２３秒
もう蒸暑くウェアは汗でバチャバチャ
トレーニングルームは冷房で冷え冷えだけど
中臀筋のストレッチだけはやりましたよ
８月走行距離 １９６ｋｍ
才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)
う～ん 眠い ウトウト(〃´｀)～ｏ○◯・・・
寝苦しい夜だったなぁ
昨夜はアスパークへ筋トレのつもりが…
走ちゃいました～～┌(*￣)┘
日曜まで休走日だといいながらぁ
Ｙ山さんと１０周ラン
結局休足日は三日間だけぇ～
６：５６ 何だかキツイ
６：５１ ２周目で汗が
７：０１ タオルとお喋り
６：４３
６：４３
６：３７
６；２１
６：１８
５：４４
５：０４ 押し忘れで実際は５分切り
１２Ｋｍ／１時間０４分２３秒
もう蒸暑くウェアは汗でバチャバチャ
トレーニングルームは冷房で冷え冷えだけど
中臀筋のストレッチだけはやりましたよ
８月走行距離 １９６ｋｍ
８月１６日 木曜日
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
走ってません・・・
別に膝が悪化したわけではありません
治ったわけでもありません
１４日は幼馴染が集まり走れませんでした。
１５日は腰の疲れと気力がありませんでした。
１６日の今日は仕事で
夜はです。
日曜日のフェスティバルまで休足日
５連休でもしてチョットは膝を労ってみようか
完治しない事には気になってマジランが出来ない
膝だから筋トレでスクワットも出来やしない
取りあえず中臀筋と腹筋だけは鍛えよう
昨夜、某テレビ番組を見ていたら
富士山に登りたくなったなぁ
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
走ってません・・・
別に膝が悪化したわけではありません
治ったわけでもありません
１４日は幼馴染が集まり走れませんでした。
１５日は腰の疲れと気力がありませんでした。
１６日の今日は仕事で
夜はです。日曜日のフェスティバルまで休足日
５連休でもしてチョットは膝を労ってみようか
完治しない事には気になってマジランが出来ない
膝だから筋トレでスクワットも出来やしない
取りあえず中臀筋と腹筋だけは鍛えよう
昨夜、某テレビ番組を見ていたら
富士山に登りたくなったなぁ
８月１３日 月曜日 
(^-^*)/コンチャ!
今日も走ってきました┗(￣▽￣；)┓=3
コースは秋葉山
花水駐車場に着いたのが８時チョットかなぁ
Ｙ男ちゃんの
がある～…何時スタートかな？
暑くなくていいなぁと思ったが汗が
秋葉湖までの上りでヘロヘロに(〃´o｀)=3
植物園では給水して脱水(しっこ)して園内１周
金津峠上りは本当にキツかったぁ
コンビニで給水してコカコーラまでの間に
が
汗で
も
もグチョグチョになっているから
まったく気にならない
疲れているのに脚が勝手に左に曲がり
峠を上って２４ｋｍコースに行くぅ～
ゴルフ場辺りでまたもやに…気持ち良い
もう花水に着いたときはやったぁ～達成感が
２時間１１分５６秒／キロ５分２９秒
は１時間近く入ってましたよ
ご褒美に
海老と水菜の冷製パスタ ガスパチョ仕立て
マンゴーパフェ
マンゴー＆バニラソフトクリームにヨーグルトと
キウイソースを合わて、さっぱり寒天とさくさくコーン
ごちそうさまでした
８月走行距離 １８４ｋｍ
(^-^*)/コンチャ!
今日も走ってきました┗(￣▽￣；)┓=3
コースは秋葉山
花水駐車場に着いたのが８時チョットかなぁ
Ｙ男ちゃんの
がある～…何時スタートかな？暑くなくていいなぁと思ったが汗が
秋葉湖までの上りでヘロヘロに(〃´o｀)=3
植物園では給水して脱水(しっこ)して園内１周
金津峠上りは本当にキツかったぁ
コンビニで給水してコカコーラまでの間に
が汗で
ももグチョグチョになっているからまったく気にならない
疲れているのに脚が勝手に左に曲がり
峠を上って２４ｋｍコースに行くぅ～
ゴルフ場辺りでまたもや
に…気持ち良いもう花水に着いたときはやったぁ～達成感が
２時間１１分５６秒／キロ５分２９秒
は１時間近く入ってましたよご褒美に
海老と水菜の冷製パスタ ガスパチョ仕立て
マンゴーパフェ
マンゴー＆バニラソフトクリームにヨーグルトと
キウイソースを合わて、さっぱり寒天とさくさくコーン
ごちそうさまでした
８月走行距離 １８４ｋｍ
８月１２日 日曜日 あぢぃー
ヾ(*´З`)ノ コンチャ☆・゜:*:゜
今日はまた暑くなりましたねぇ(￣Θ￣;)
８時過ぎにみなとぴあ駐車場から島ランを
遅いペースです Ｃ=┌（；・へ・）┘
松林に入ったらほとんどランナーは見かけず
みんな何処か出かけたのかなぁ
関屋分水資料館で給水と脱水…しっこ
やすらぎ堤に向かうのは止めて
来月のトレランを想定して松林に戻る事に
本日最初の知り合いのＩさん発見してから
復路は動きが良くなりペースアップ
ラン友は一人しか会わなかったなぁと、
思っていたらみなとぴあ手前でなんちゃんに
別れて直ぐにともちゃんとＴ也さんにも
駐車場でくつろいでいたら島ラン２周の
みっちゃんも（暑いのに凄い！！）
走行距離は１５，７ｋｍだったので
みなとぴあ内をジョグして１６ｋｍに
１時間３２分４２秒
ＧＰＳつけていると大雑把になれないなぁ
いやぁーあぢぃあぢぃー
今日はだとなお汗かきそうなので
アスパークでさっとシャワーを浴びました
明日はどこ走ろうか？
ご先祖様に怒られない程度に走ろうか
去年の１３日は秋葉山２４だったなぁ
８月走行距離 １６０ｋｍ
あぢぃーヾ(*´З`)ノ コンチャ☆・゜:*:゜
今日はまた暑くなりましたねぇ(￣Θ￣;)
８時過ぎにみなとぴあ駐車場から島ランを
遅いペースです Ｃ=┌（；・へ・）┘
松林に入ったらほとんどランナーは見かけず
みんな何処か出かけたのかなぁ
関屋分水資料館で給水と脱水…しっこ
やすらぎ堤に向かうのは止めて
来月のトレランを想定して松林に戻る事に
本日最初の知り合いのＩさん発見してから
復路は動きが良くなりペースアップ
ラン友は一人しか会わなかったなぁと、
思っていたらみなとぴあ手前でなんちゃんに
別れて直ぐにともちゃんとＴ也さんにも
駐車場でくつろいでいたら島ラン２周の
みっちゃんも（暑いのに凄い！！）
走行距離は１５，７ｋｍだったので
みなとぴあ内をジョグして１６ｋｍに
１時間３２分４２秒
ＧＰＳつけていると大雑把になれないなぁ
いやぁーあぢぃあぢぃー
今日は
だとなお汗かきそうなのでアスパークでさっとシャワーを浴びました
明日はどこ走ろうか？
ご先祖様に怒られない程度に走ろうか
去年の１３日は秋葉山２４だったなぁ
８月走行距離 １６０ｋｍ
８月１１日 土曜日 
ちわ～v(￣∇￣)v
昨夜はアスパークでユルゆるラン┌( ・_・)┘
約８分ペース（キロ６分４０秒）で走っていたら
Ｍ姫に追いつかれて５周ほどお喋りラン
ラスト１０周目の途中からきこ様
のご息女
Ｒ姫とお喋りウォーク
１２ｋｍ／１時間２４分２３秒／キロ７分１秒
本日は６時半からやすランε=┏(;￣▽￣)┛
あーささんとお友達（ゴメン名前忘れた）
ちょうどみなとぴあまで走ってきたヨッコ～ナさん
４人で本川大橋までの往復ラン
ヨッコ～ナ助かりましたありがとう～
８時頃にはやすランも終えて時間も早かったし
ソロで島ランを始めて海岸線に出たらちーむＡに会い
お喋りしながら楽に１周出来ましたよ
ありがとうございました。
ガーミンの距離が２６ｋｍチョトだったので
入船タワー方向までちーむＡの道案内して、
途中で折返し田中屋でご褒美
最後はみなとぴあ駐車場で距離調整して３０ｋｍ走
時間はトータルで３時間２８分５４秒
８月走行距離 １４４ｋｍ
ちわ～v(￣∇￣)v
昨夜はアスパークでユルゆるラン┌( ・_・)┘
約８分ペース（キロ６分４０秒）で走っていたら
Ｍ姫に追いつかれて５周ほどお喋りラン
ラスト１０周目の途中からきこ様
のご息女Ｒ姫とお喋りウォーク
１２ｋｍ／１時間２４分２３秒／キロ７分１秒
本日は６時半からやすランε=┏(;￣▽￣)┛
あーささんとお友達（ゴメン名前忘れた）
ちょうどみなとぴあまで走ってきたヨッコ～ナさん
４人で本川大橋までの往復ラン
ヨッコ～ナ助かりましたありがとう～
８時頃にはやすランも終えて時間も早かったし
ソロで島ランを始めて海岸線に出たらちーむＡ
に会いお喋りしながら楽に１周出来ましたよ
ありがとうございました。
ガーミンの距離が２６ｋｍチョトだったので
入船タワー方向までちーむＡ
の道案内して、途中で折返し田中屋でご褒美
最後はみなとぴあ駐車場で距離調整して３０ｋｍ走
時間はトータルで３時間２８分５４秒
８月走行距離 １４４ｋｍ
８月１０日 金曜日
￣O￣)ノ オハョウー
昨夜は市陸で１０,０００ｍペース走をε=(┌ ￣_)┘
まずはアップをトキランメンバーと４ｋｍ／２６分３９秒
ソロなので自分の楽な体感ペースでスタート
１０５
１０６
１０５
１０６
１０４
１０６
１０３
１０５
１０７
１０５
１０６
１０３
１０３
１０４
１０３
１０４
１０６
１０６
１０４
９１
８,０００ｍ／３４分５１秒／キロ４分２１秒
膝の違和感が痛みに感じてきたので中止
即、アイシング
落ち着いてきたのでダウンを２ｋｍ／１３分
どうも４分台にペースを上げると痛むみたいだ
このままでは新潟シティマラソンはヤバい
って…その前に浦佐の２周もあるし
せっかくのお盆休み休足日は嫌だぁ～
島ランに秋葉山ランとランニング三昧だぞぅ～
８月走行距離 １０２ｋｍ
￣O￣)ノ オハョウー
昨夜は市陸で１０,０００ｍペース走をε=(┌ ￣_)┘
まずはアップをトキランメンバーと４ｋｍ／２６分３９秒
ソロなので自分の楽な体感ペースでスタート
１０５
１０６
１０５
１０６
１０４
１０６
１０３
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１０５
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１０４
１０３
１０４
１０６
１０６
１０４
９１
８,０００ｍ／３４分５１秒／キロ４分２１秒
膝の違和感が痛みに感じてきたので中止
即、アイシング
落ち着いてきたのでダウンを２ｋｍ／１３分
どうも４分台にペースを上げると痛むみたいだ
このままでは新潟シティマラソンはヤバい
って…その前に浦佐の２周もあるし
せっかくのお盆休み休足日は嫌だぁ～
島ランに秋葉山ランとランニング三昧だぞぅ～
８月走行距離 １０２ｋｍ
