信州峰の原高原ランニングコース

８月１９日　月曜日　

゜ヽ(´・ω・｀)ノ ゛ぉ.は..ょ...ぅ♪
筋肉痛の朝をむかえました

昨日は信州峰の原高原トレイルへ
ロングの３周３６ｋｍの部にエントリー

走行距離　３４．１６６ｋｍ
累計標高　２４２０ｍ
最大斜度　３４度



ＡＥＤこれならいつ倒れても大丈夫

１周目コースの様子見で１時間２８分１３秒
早くも心が折れました
２周目は体力温存の走りにして
１時間４６分０６秒
３周目もうボロボロ状態ですが
ミドルの２周組を抜き去り
１時間４８分４９秒
フィニッシュだけは元気よく
　　　　飛び込んでいきました
５時間１０分５３秒

翌日ネットで大会のリザルトを見ると
何故か一つ繰り上がり３７位に

３周組の黒ゼッケンは
　　浦佐で言えば赤ゼッケンみたいです

一緒に行ったＴいちくんは２２位
４時間４４分０４秒
女子優勝はＫよちゃんでした、おめでとう
４時間１２分４４秒


帰りはお約束の温泉でまったり
食事も豊富でピザは窯までありました
仕上げにジェラートも美味しく頂きました


８月走行距離　２１７ｋｍ

映画 (〃'∇'〃)ゝ

８月１６日　金曜日　

最近、映画鑑賞はご無沙汰だったので
このお盆休みに一気に３本見だめ

１０日には「ローンレンジャー」
痛快西部劇です

昨夜の１５日はレイトショーで「風立ちぬ」
ジブリ映画です

本日は朝一番８時１５分から
「ホワイトハウスダウン」
アクション劇

映画ってやっぱりイイですね

秋葉山３蓮チャン

８月１５日　木曜日　

秋葉山２４キロを走ってきました
あちぇ～かったです
この三日間で伊藤園の麦茶６００ｍｌ６本
スポドリよりいいかも

今日はＹ男ちゃん、ひまわりさん、Ｋ泉さんの４名
トキランからポチくん、ポンちゃん２名
流石に三日連続はユルランスタート
いがいと疲れの影響は出てないが
脚は動いてくれている

三日間で秋葉山を８１ｋｍ
週末のトレラン、来月の浦佐山岳
良い練習になった

明日、明後日と休息日に
また映画でも観に行こうか


８月走行距離　１８１ｋｍ

秋葉山２４キロ走

８月１４日　水曜日　

タートルポンコツ★倶楽部にてロング走
Ｙ男ちゃん、ひまわりさん、Ｙ山さんの４名

今日も麦茶６００ｍｌ持ってラン
植物園までに飲み終えて冷水器で補給
金津峠は暑いが湿度が低く疲労は少ない
コンビニではアイス金太郎を
麦茶６００ｍｌを買って後半の坂へ
コカコーラの坂を登る前に
湧水の力水を頭から被る
冷たくて気持ちＥ～
上りでＹ山さんに徐々に離され
下りで一気に離されたぁ
ゴルフ場の坂で何とか距離を縮めた
今日も脚が攣ることなく完走
暑い日は水分補給が大切なんだな


８月走行距離　１５７ｋｍ

秋葉山３３キロ走

８月１３日　火曜日　

タートルポンコツ★倶楽部にてロング走
Ｙ男ちゃん、Ａ間さん、Ｈ澤くんの４名

６００ｍｌの麦茶ペットボトルを持って
花水を７時３０分スタート
日陰に入ると風もあり気持ちがイイ
植物園に着いた頃は麦茶も温かく
冷水器で給水しペットボトルにも補給
金津峠は２７℃の表示
コンビニではパワーエナジーとバウムクーヘン
新たに麦茶６００ｍｌを持ってスタート
コカコーラからの上りでは秋葉山の湧水を
頭からかぶりクールダウン
右に回ればいつもの２４ｋｍコース
が、左へ回り薬科大の坂を上る
二度目の植物園ではカロリー０のスポドリを
折り返してからもそんなに脚は重くない
二日前のダメダメはなんだったんだ！！
ダメージなく３３キロ完走
取った水分は約２．５リットル飲んだ
ペットボトルを持ってこまめの給水が良かったのか

８月走行距離　１３３ｋｍ

島ラン失速

８月１１日　日曜日　

熱帯夜で寝不足気味
昨日の秋葉山ではお疲れモードで
新潟島の１６キロ、２１キロ…

早い時間でも暑いので９時スタートに
海岸線は向かい風でペースも
松林に入ったらペース
暑い…脚が重い
東屋の手前で給水ゴクゴク
資料館の冷水器でもゴクゴク
早く戻りたい走りたくないよ
ってことで１周コースの１６キロに
やすらぎ堤に入ったら直ぐに給水ゴクゴク
ちょっと走って給水ゴクゴク
ついに１１ｋｍでウォーキングに
自販機で麦茶５００ｍｌゴクゴク
田中屋さんで麦茶ゴクゴク
駐車場に戻り温かいペットボトルの
水をゴクゴク


８月走行距離　１００ｋｍ

映画に

昨日は朝から色々と動いたなぁ
朝練で秋葉山
花水でまったりと
散髪でサッパリと
映画館

久しぶりの映画観賞でした
　席がＧ１３…ゴルゴ１３
回りは家族連れかアベックだぁ
レイトショーだと一人客が多いのに
６時半開演で一人は
　　ぼっけもんのみでした


痛快西部劇で面白かった
他にも観たかった映画もあったが
考えず笑えるものが観たかったので

このお盆休みにもう一本は観ようかな
映画はやっぱ良いですねェ

バテバテ(+o+)

８月１０日　土曜日　

まずは、昨夜はアスパーク外周ラン
アスパークでは初ランシャツ
もちろん暑さ対策…汗対策でした
１周目良いぞ…だが首が痛い
そんなのも２周目で汗だくになり
ランシャツも貼りついて無関係に
６：１６
５：３６
６：００
５：５４
５：２６
５：２９
５：３７
７周／８．４ｋｍ／４０分２１秒


本日１０日土曜日ロングランの予定
新潟島か秋葉山か今週も秋葉山へＧＯ
朝７時半頃ユルユルで単独スタート
ん？、う～ん身体が重い？なんぎぃ～よう
秋葉湖ですでに全身汗だくに
植物園館内はまだ開館前で冷水器は使えず
トイレは公園内のトイレへ
が、虫だらけ(＠_＠;)
キンチョールが置いてあったので
シューーーーーーーーー～～～う

金津峠の気温は８時半で２９℃に
休憩ポイントのコンビニでスポドリを
あ～もう走りたくねえよう
気を取り直して走り出すが歩きたい
あー３３キロコースどころか２４キロも無理
コカコーラから峠は登らず２０キロコースに
すぐ信号先の自販機でコーラをゴクゴク
少しは生き返りなんとか花水に到着し完走
２０ｋｍ／２時間１０分５２秒

しかしここもまだ開館前なので
自販機へ行きオレンジ５００ｍｌ缶を
とにかく疲れました
温泉でまったりした後はお盆頭
散髪へ行き

今夜は久しぶりに見に行こうか
ローン・レンジャーでストレス発散



８月走行距離　８９ｋｍ

あっちぇ～

８月８日　木曜日　暑い

ヾ(o´ェ｀o)ノGOOD　MORNING!!

暑い
暑いが昨夜はアスパークへ外周ラン
館内と変わらないのでは…
とっ言うくらい外も暑い
まぁ日中の陽射しがない分いいのか

１９時１０分にスタート
６：３０
６：０９
６：１４
６：００
５：４０
５：０９
５：５５
６：１８
６：２０
６：２１
６：１８
６：３３
１４．４ｋｍ/１時間１３分３２秒

ウェアからシューズまで汗でビショビショ
取りあえずウェアは着替えて筋トレで
腹筋から脚を


８月走行距離　６０．６ｋｍ

小布施見にマラソン

５分１５秒でわれらサマーサンタが

https://www.youtube.com/watch?v=1axPG3vviG0

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