梅雨明け宣言

８月４日　日曜日　

目覚ましなしで寝れるだけ寝たら
朝６時には目覚めてしまった

のんびりとして適当に走りにいこう
テレビを見ていたらひどい疲れは
心筋梗塞が原因だという番組が
気になって見ていたら
出る時間が遅くなってしまった

車に乗り込んだが何処へ行こう
自由気ままに新潟島にしようか
秋葉山…鳥屋野潟もいいなぁ
先週のリベンジでないけど秋葉山に

花水を８時頃に単独スタート
今日は身体が脚が軽いぞ
植物園では給水にトイレ
金津峠に入ったら風が心地よい
二つ目の給水ポイントコンビニへ
あっ！！トマトのスポドリがない
しかたがないエナジードリンクに

今日は軽くコカコーラの坂を登り
ゴルフ場入口の逆３３ｋｍコースの
薬科大の坂を躊躇なく曲がっていく
二度目の植物園で給水
ポカリも飲んで来た道を折返す
反対からの薬科大の坂はキツイ

予定通り11時半花水に到着
先週とは違い気持ちがイイ
体調も梅雨明け宣言かぁ


８月走行距離　４６．２ｋｍ

改造人間・・・？

８月３日　土曜日　

ぉはょ━━(。-ω-)ノ━(。・ω・)ノ━(。>ω<)ノ━━ぅ!!


昨日は病院へチョメチョメ検査に
たいした事はなく一安心ほっ
あとは毎年の人間ドックのみ

いったい何だったのか…
たんなる疲労？　熱中症？

安心したところでランニングに
昨夜は亀田総合体育館へ
外周を流すように２周
７：０９
６：３５　
アップ２周１３分４５秒
ペースを上げて
５：１４
５：１７
５：２９
５：２２
５：２３
５：１０
５：２２
５：０８
１０周／５６分１５秒
ダウンジョグに
７：１６
１１周／１時間３分３１秒

ウェアからシューズまで全身ビショビショ
全着替えでトレーニングルーのマシンで筋トレ
レッグカールでハムストリングス
レッグプレスで大腿四頭筋、大臀筋
レッグエクステンションでは大腿四頭筋
ウエイトは重くしないで
ゆっくりと戻す時間を長く
仕上げに腹筋、背筋

自己判断でおそらく筋力の低下で
疲れが溜まってきたのでは
週一で筋トレを入れていこう

秋の大会にむけて肉体改造
　　　　壊れない身体作りをしよう


８月走行距離　１３．２ｋｍ

８月です…

８月１日　木曜日　

（｀・ω・）ゞおはよー

昨日は貧血の検査を…
やっぱり注射するんだぁ
あれっ痛くない

結果は何ともありません

たぶん…熱中症の可能性も…

人間ドックの予約も入れました
毎年のＰだと１１月まで予約でいっぱい
市陸近くだと９月に空きがまだ…
駐車場が少なく古いけどそっちに
早目に行って雑誌でも読んでよ

７月は色々あり波乱万丈の月でした
平穏が一番です
８月は何事もないことを祈ります

夜は亀田総合体育館で軽めのジョグ
７分台で６周の７．２ｋｍ
４３分０３秒
蒸暑くアッというまにシャツは汗ダク
シャツだけ着替えてトレーニングルームへ
腹筋だけして終了

７月の走行累計距離は２６４ｋｍ
２０１３年度は２０１９。１ｋｍ