秋葉山２４ｋｍラン

８月１６日　土曜日　

浦佐が走れるか調子を確かめたくて
ゴールデンウイーク以来の秋葉山へ
捻挫してから不安で避けてました

予定は単独ランで２０キロか２４キロ
某駐車場に着いたら顔見知りが
速いメンバーなので一足先にスタートと
思ってましたが一緒にジョグ

７′００″　６′４８″　６′１１″　６′２１″
５′３２″　５′４５″　５′４５″　６′０７″
６′０３″　５′５０″　６′４１″　５′５７″
５′２９″　４′３７″　６′１１″　６′０２″
５′５５″　７′５５″　５′４３″　４′３１″
６′０９″　４′３１″　５′０４″　４′５６″
※約２００ｍ４′４３″
２時間２２分３２秒
２４.２２６ｋｍ／ｋ５′５３″
１８ｋｍの７分台は湧水でくつろいでいる時
時計を止め忘れでした。

走りきれたことが一番の喜びです
何度か下りで右足捻挫が痛みましたが
着地地点を変えたり歩幅を変えたりして
ごまかしながら合流させてもらった皆様に
ついて行けました
ありがとうございました。

露天風呂で１時間近くまったりとお喋り
足がふやけたところで水風呂でシャッキっと
麺の様にはいきませんでしたね
タトポンとトキランでランチタイム

走りきれたご褒美に古町までジェラート
　
美味しかった

８月走行距離　９７.４ｋｍ

松林ラン

８月１５日　金曜日　

おとといと違い今日はみなとぴあスタート

走り初めは身体が重くユルラン
　１ｋｍ　６′５２″
　２ｋｍ　６′３３″
　３ｋｍ　６′３５″
　４ｋｍ　７′１４″　松林
　５ｋｍ　６′５７″
　６ｋｍ　７′２２″
　７ｋｍ　６′５３″
　８ｋｍ　６′３１″　関屋資料館折返し
　９ｋｍ　６′３１″
１０ｋｍ　５′５５″　脚が楽に
１１ｋｍ　６′００″
１２ｋｍ　５′３８″
１３ｋｍ　５′５０″
１４ｋｍ　５′２３″
１５ｋｍ　５′４８″　
１６ｋｍ　６′３１″　やすらぎ堤へ
１７ｋｍ　６′２８″
１時間５０分３６秒／ｋ６′２９″

松林の復路は気持ち良く走れたので
でみなとぴあ着１５.２ｋｍで給水
やすらぎ堤ランへ本川大橋まで行こうか
が・・・脚が
全然ダメ・・・柳都大橋までで折返し

さぁて昼ランチはどーしよう
新津まで行って温泉に入ろうか

明日もしかすると行くかもしれないので
とりあえず来来亭でラーメンにライス中
お腹が満腹になったところで
湯ったり苑へ汗を流しに

疲れと捻挫で高濃度炭酸泉で１５分間
サウナに変えて水風呂にも
また高濃度炭酸泉へ

今日は炭酸水レモンに炭酸泉と
身体の中と外から炭酸

げっぷ～


８月走行距離　７３.２ｋｍ

３練チャン・・・３連チャン

８月１４日　木曜日　

寝坊した・・・
どーしようか？

１０時過ぎからアスパーク外周ラン
　１ｋｍ　７′１７″
　２ｋｍ　６′５５″
　３ｋｍ　７′０４″
　４ｋｍ　７′００″
　５ｋｍ　６′５８″
　６ｋｍ　６′５８″
　７ｋｍ　６′５９″
　８ｋｍ　６′５４″
　９ｋｍ　６′５８″
１０ｋｍ　７′３３″
１時間１１分１８秒
キロ７′０７″

８月走行距離　５６.２ｋｍ

ヘタレラン

８月１３日　水曜日　お盆

今日は松林ランへ

その前に昨日の夜は市陸へ
アップは６周／３ｋｍ／１９分４６秒
ペース走は遅いチーム？　キロ４分半で１００００ｍ
１０５秒
１１０秒
１１０秒
１０８秒　ピッタリ
１０５秒
１０５秒
１０８秒
１０７秒
１０６秒
１０６秒
１０５秒
１０５秒
１０６秒
１０８秒
１０７秒
１０６秒
１０７秒
１０７秒
１０６秒
１０６秒
１０８秒
１１１秒　失速
１１２秒　ダメ
１２６秒　ボロボロ
１３１秒　ナントか１０,０００ｍ
４５分３０秒／キロ４分３３秒
４分半は楽だと思ったのに(＠_＠;)
ダウン６周／１８分５１部
トータル１６ｋｍ


今日１３日お盆は一旦みなとぴあに車を停めたが
入船タワーに移動…理由はなんとなく？距離への不安？
走り始めから脚というか尻が重い
松林に入る前から汗だくでヘロヘロ、
グタグタ状態で関屋資料館で給水
とてもゆうやけこばりまでは無理なので引返し
復路はキロ７分台まで失速してる
　１ｋｍ　　６分２３秒
　２ｋｍ　　６分０３秒
　３ｋｍ　　６分３５秒
　４ｋｍ　　６分３０秒
　５ｋｍ　　６分２２秒
　６ｋｍ　　６分３６秒
　７ｋｍ　　５分５４秒
　８ｋｍ　　６分３５秒
　９ｋｍ　　７分２４秒
１０ｋｍ　　７分０６秒
１１ｋｍ　　７分２２秒
１２ｋｍ　　６分５７秒
１３ｋｍ　　６分２０秒
１４ｋｍ　　６分２６秒
１００ｍ
１４．ｋｍ／１時間３３分２７秒
キロ６分３７秒

実際ここまで落ちてるとは思わなかった
５月までの走力は６月の関川で使い切った？

もう捻挫が痛いなんて言ってられない
走れるときは遅くてもいい距離を稼ごう

８月走行距離　４６.２ｋｍ

捻挫してから

８月１２日　火曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ

５月１８日の潮風マラソン後は翌週の
越後丘陵公園リレーマラソンまでは休足

６月の前半は足も温まれば痛みもなく
快復と勘違い走り込み
グルメではマジランしても大丈夫だった

１５日の関川もマジランしてから
痛みが引かず最悪状態に至る

潮風後の約３ヶ月で３０５.６１ｋｍ

関川からの約２ヶ月では１２２.６１ｋｍ


捻挫は甘く見てはいけませんでした


でも、今夜は市陸へいきます

ゆるペース走で４分半の１０,０００ｍ

がんばんべ～

２連休 (￣◇￣)ポケー

８月１０日　日曜日　

あははは

な～んも走らなかった

映画も観にいかず

昼間は録画を見ただけ

腰が痛くなりました

盆休みもどーしよっか

走りたくなったら走ろう

花水も行ってない

ノンビリ温泉もいいな

まぁいっかぁ！！

８月９日　土曜日　

今日は走りたくなった走ろう
朝起きたら天気は大丈夫そう
だが、イマイチ走る気が
予定通りダラダラと録画を見ていよう

どっちみち来週は盆休みでいつでも走れる
その気になれば雨でもイイ


昨夜は亀田総合体育館ランニングコース
コーナーごとに扇風機が設置
気温は前日に比べたら雨で低い

走り始めから身体は重い、
フォームもおかしい

６０周の予定だったが２０周で終了
ベストタイム３７秒５５
１周だけのタイムアタック
３.７ｋｍ／１９分２１秒

筋トレをチョッとやってトレッドミル
時速１６ｋｍまで上げてのラン
バランスが悪く足がベルトから外れそう
怖いので１キロチョットで終了
１．４ｋｍ

７月走行距離　１６.１ｋｍ

気分転換を

８月７日　木曜日　

(*´・д・)ォ(´・д・｀)ハ(・д・｀*)ョ―!

右腕の状態は変わらず
病院を変えてみようか…

昨夜は亀田総合体育館へ
ナゼだか気力がない
日中エナジードリンク飲んだのに

とりあえず外周ラン°°┏(;;;￣Ｑ￣)┛°°
身体が重い？脚が重い？わからない
心臓もバクバク
１往復（２ｋｍ）１１分５９秒で終了

登山の筋肉痛は治まっているが疲れか
いつもより１時間早目に退館

家シャワーしてテレビを見てたら

ん！やはり疲れているんだ


あーネガな部分はいやだ
気持ちを入れ替えてポジティブに

週末は走らず歩かず録だめ番組と
ＤＶＤ鑑賞かな
そーすると間食が・・・

８月走行距離　１１ｋｍ

虫刺され？・・・

８月６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

右腕が昨日より悪化∑(￣[]￣；)!ホエー!!
痒みはひいたが・・・


　月曜の夜は二の腕だけ

昨日は腕までパンパンにボンレスハム
病院で包帯状態に

今朝起きたら手までパンパンに
　　

いったい何が・・・
肘をついたり腕を置くとプヨプヨ状態

ジョグのみ C= ┌(￣ー￣)┘

８月６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は映画のＤＶＤを借りに市陸へ

気温は昭和大橋の気温計で３１℃

脚は筋肉痛、右腕は謎の腫れ

でも折角来たのでジョグを

１時間８分４３秒／９.１６２ｋｍ
（ＧＰＳ時計）
たぶん１８周の９ｋｍ


８月走行距離　９ｋｍ