本日のダイエットランチ 3/１0 ６５０kcal

650kcal
食品成分表と各メーカーの表示しているカロリー表に基づいて計算してみました。



ひき肉と大豆のドライカレー（玉ねぎ、ピーマン、ニンジン）
麦と白米のご飯
レタスとアルファルファー、アスパラのサラダ（粉チーズちょっと）
いちご３個
野菜スープ（キャベツ、ソーセージ、ニンジン、玉ねぎ）




カレー粉と茹で卵はけっこうカロリーがあることにびっくり。

大豆は昨夜から水に浸けておいて茹でます。ミキサーで粗く刻み煮汁とともにカレーの中に。お肉と半々ですが全然気にならず。言わなきゃわからなかった。フフフ・・・・

油分はスープのソーセージのみ。

楕円形のお皿を買ったので、こんな風に盛り付けてみた。




今は娘が春休み中なので、毎日お昼ご飯が一緒。ルン
ダイエット（必要ないんだけどな）中の娘と完全に体重オーバーの私なので、この１カ月くらい頑張ってみようと思いまして・・・・・。


とりあえず、大豆、ささみ、野菜たっぷり、食物繊維、海藻、きのこ、なんかを多くすればいいかなぁーと思ってます。