419.3kcal
中華丼、デザート付き。

今日はカロリー抑えましたよ。
野菜を6種類、豚肉ちょっと、海老。
野菜を蒸し焼きで柔らかくしてからスープを入れました。
鶏スープも自分で作ればカロリーが抑えられます。ブイヨンよりはグッとカロリーが低くなります。
油は最後に香りづけのために大匙1ぱいだけ。
付け合わせはチャーシューともやしの胡麻ドレッシングかけ。
デザートはヨーグルト100g、缶詰のフルーツ。
このデザート1杯が100kcal.
ごま油大匙1杯が111kcal.
ショックでしょう?
まずはいつも食べている物がどのくらいのカロリーか認識するところからやってます。