World Marketのクリスマスセール

現在World Marketはクリスマス品75％オフ。

この機会に、キャンドルとヨーロッパのチョコレートを買い集めてます。

特に美味しかったのが、ヘーゼルナッツのチョコレート。

糖質オフをしている娘に叱られそうなくらい、チョコレートを一杯買ってしまいました。

 

睡眠の改善

2018年は、定期健診以外は、病院やクリニックに行くことなく健康に過ごすことができました。虫歯もここ数年、ほとんどないのが嬉しいです。

健康な毎日を過ごすことができるのは、本当に感謝なことだと思ってます。

去年特に改善を試みたのが、睡眠の習慣です。

具体的にリストにしてみます。

• なるべく11時までには就寝。
• ９時半頃からは仕事をやめ、コンピューターのスクリーンを見ない。
• お天気の良い日は午前中散歩し、睡眠ホルモン、メラトニンが分泌されるように心がける（これは冬の間は風が冷たく、なかなか実現難しい）。
• 就寝時間近くには、食事やスナックを避ける。
• 夜中にスマホは絶対見ない。

現在夫が睡眠障害。　夫に夜中に起こされることも多く、快適な睡眠がなかなか取れません。夫の不眠が少しずつ治り、また元の生活に戻りたいと願っています。