２月より、友人に誘われて近くのヨガ教室に週一で参加。
私が参加しているのは、Gentle Yogaですが、マインドフルネスの要素もたっぷり取り入れてリラクゼーション効果の高いヨガです。
片鼻呼吸法を教えてもらったのも、メリットでした。頭の働きを活性化したり、自律神経を整える効果があるようですね。
Youtubeでもマインドフルネスヨガが紹介されています。
https://www.youtube.com/watch?v=py7ufqJ4sLs
この不安とストレス緩和のためのヨガもよかったです。
https://www.youtube.com/watch?v=hJbRpHZr_d0&t=24s
マインドフルネスについては、英語と日本語の本を何冊か読みました。
特にスタンフォード大学の脳外科医・ジェームズ・ドゥティ氏の自伝『スタンフォードの脳外科医が教わった 人生の扉を開く最強のマジック』が面白かったです。
https://president.jp/articles/-/21713
