朝日新聞7月6日（金）Womanlife=女を楽しくする新聞 京都南版創刊号
奈良女子大学 生活環境学部 心身健康学科 スポーツ健康科学コース 准教授理学博士 中田大貴先生
に、よりますと、
「認知症は予防できます！」
認知症患者全体の50～60％を占める「アルツハイマー型認知症」
医学の発展によりその原因の解明と治療薬の開発が進んでいます。そして「アルツハイマー型認知症」を予防する手立ても分かってきています。
その一つが「運動」。特にジョギング、ウォーキング、エアロビクス、サイクリング、水泳などの「有酸素運動」が効果的。
「有酸素運動」をすると、海馬（かいば）の神経細胞が活性化し細胞の数が増加する。
「アルツハイマー型認知症」を予防するためには、高齢になってからはもちろんのこと、40歳代～50歳代のうちから継続的に「有酸素運動」を行うことがかなり有効であるとされています。
ジョギングやウォーキングは特にオススメ。
好きな時間に好きな場所で速さも運動時間もマイペースで･･･
「有酸素運動」は「生活習慣病」の予防だけでなく「認知症予防」にもなります。
海馬（かいば）とは
「アルツハイマー型認知症」では、脳内の海馬と呼ばれている部位が委縮することが知られています。海馬は記憶に関係する最も大切な脳部位の一つで日常生活のできごとや覚えたことを蓄える、いわば記憶の一時貯蔵庫の働きをしています。ここが委縮してしまうため記憶障害が起こってしまうのです。
厚生労働省の１日の歩数目標値によりますと
20～64歳 男性 9000歩 65歳以上 男性 7000歩
20～64歳 女性 8500歩 65歳以上 女性 6000歩
万歩計や携帯電話のアプリで計測可能 10分＝約1000歩
わんちゃん的には10000歩が目標でした、毎日だとちょっとシンドイかな？っと思ってました。
雨の日とか歩けないし･･･この目標を見てほっと一安心。
取り合えず目標10000歩にして平均6000～7000～8000～9000歩と歩くことができたらOKかな？っと自分に言い聞かせてる。
今、歩く仲間が居て「どれくらい歩けたかな？」っと時々報告しあい1か月経って合計歩数を確かめ「よしよし、目標達成」とか、「今月はアカンかった」とか、一人でやといつか挫折してしまいそうで仲間が居てると続くかなあ･･･
75歳以上の夜更かし認知症リスク増
夜更かしする75歳以上は認知症のリスクが高まるとする調査結果を、国立長寿医療研究センター（愛知県大府市）などの研究チームがまとめた。
6月14日から京都市で始まる日本老年医学会で発表。
2011年度に、有志で参加した大府市の65歳以上のうち、認知症や認知症になるリスクの高い脳卒中などの疾患のある人を除いた4268人の起床や就寝時刻などを調べた。
このうち約4年後までに認知症を発症した人は75歳未満で73人（2.3%）、75歳以上で113人（10%）いた。
認知症の発症リスクと就寝時刻の関係を見たところ、75歳未満では差がなかったが、75歳以上では、午後9~11時に寝る人に比べて、午後11時以降に寝る人は認知症の発症リスクが1.83倍高かった。
調査にあたった同センター予防老年学研究部の中窪翔・流動研究員は
「明確な理由は明らかではないが、体内時計の自然な流れに逆らうことが、影響を与えているのかもしれない。何時以降に寝るとよりリスクが高まるかなど、今後さらに研究を進めたい」としている。2018.6．13朝日新聞：三戸部六美
6月13日光台ささやきの杜公園をぶらり散策
モミジの種
モミジは今頃に種をつけます、タケトンボのような形をしてます。
秋の紅葉も終わり頃になると親モミジから離れて、風に乗って遠くは１００ｍも飛んで行くものもあるとか 、 親元離れてちょっとでも遠くに子孫を増やしたいというモミジの戦略なんやね。
タイサンボク：モクレン科
花（左）花後（右）
原産地」：北アメリカ中南部
明治のはじめに日本に渡来し、現在では公園などで広く植えられているのを見かけます。
樹高は、生長すると20メートルを越えるものもあり、自生地のミシシッピ州とルイジアナ州では州の花に指定されています。
漢字では「泰山木」や「大山木」と書きますが、名前の由来は正確に分かってはいません。
果実発見
ウツギ
ウツギの花
2015.6.14笠置寺辺りで
エゴノキ
スイレン
5月上旬のことでした、「木津川台公園の池でスイレンがキレイに咲きかけてる」っと情報アリ。
それからしばらくしたある日カメラ提げて行ってきました。
ここは木津川台公園四ツ池一号池
奈良女子大学 生活環境学部 心身健康学科 スポーツ健康科学コース 准教授理学博士 中田大貴先生
に、よりますと、
「認知症は予防できます！」
認知症患者全体の50～60％を占める「アルツハイマー型認知症」
医学の発展によりその原因の解明と治療薬の開発が進んでいます。そして「アルツハイマー型認知症」を予防する手立ても分かってきています。
その一つが「運動」。特にジョギング、ウォーキング、エアロビクス、サイクリング、水泳などの「有酸素運動」が効果的。
「有酸素運動」をすると、海馬（かいば）の神経細胞が活性化し細胞の数が増加する。
「アルツハイマー型認知症」を予防するためには、高齢になってからはもちろんのこと、40歳代～50歳代のうちから継続的に「有酸素運動」を行うことがかなり有効であるとされています。
ジョギングやウォーキングは特にオススメ。
好きな時間に好きな場所で速さも運動時間もマイペースで･･･
「有酸素運動」は「生活習慣病」の予防だけでなく「認知症予防」にもなります。
海馬（かいば）とは
「アルツハイマー型認知症」では、脳内の海馬と呼ばれている部位が委縮することが知られています。海馬は記憶に関係する最も大切な脳部位の一つで日常生活のできごとや覚えたことを蓄える、いわば記憶の一時貯蔵庫の働きをしています。ここが委縮してしまうため記憶障害が起こってしまうのです。
厚生労働省の１日の歩数目標値によりますと
20～64歳 男性 9000歩 65歳以上 男性 7000歩
20～64歳 女性 8500歩 65歳以上 女性 6000歩
万歩計や携帯電話のアプリで計測可能 10分＝約1000歩
わんちゃん的には10000歩が目標でした、毎日だとちょっとシンドイかな？っと思ってました。
雨の日とか歩けないし･･･この目標を見てほっと一安心。
取り合えず目標10000歩にして平均6000～7000～8000～9000歩と歩くことができたらOKかな？っと自分に言い聞かせてる。
今、歩く仲間が居て「どれくらい歩けたかな？」っと時々報告しあい1か月経って合計歩数を確かめ「よしよし、目標達成」とか、「今月はアカンかった」とか、一人でやといつか挫折してしまいそうで仲間が居てると続くかなあ･･･
75歳以上の夜更かし認知症リスク増
夜更かしする75歳以上は認知症のリスクが高まるとする調査結果を、国立長寿医療研究センター（愛知県大府市）などの研究チームがまとめた。
6月14日から京都市で始まる日本老年医学会で発表。
2011年度に、有志で参加した大府市の65歳以上のうち、認知症や認知症になるリスクの高い脳卒中などの疾患のある人を除いた4268人の起床や就寝時刻などを調べた。
このうち約4年後までに認知症を発症した人は75歳未満で73人（2.3%）、75歳以上で113人（10%）いた。
認知症の発症リスクと就寝時刻の関係を見たところ、75歳未満では差がなかったが、75歳以上では、午後9~11時に寝る人に比べて、午後11時以降に寝る人は認知症の発症リスクが1.83倍高かった。
調査にあたった同センター予防老年学研究部の中窪翔・流動研究員は
「明確な理由は明らかではないが、体内時計の自然な流れに逆らうことが、影響を与えているのかもしれない。何時以降に寝るとよりリスクが高まるかなど、今後さらに研究を進めたい」としている。2018.6．13朝日新聞：三戸部六美
6月13日光台ささやきの杜公園をぶらり散策
モミジの種
モミジは今頃に種をつけます、タケトンボのような形をしてます。
秋の紅葉も終わり頃になると親モミジから離れて、風に乗って遠くは１００ｍも飛んで行くものもあるとか 、 親元離れてちょっとでも遠くに子孫を増やしたいというモミジの戦略なんやね。
タイサンボク：モクレン科
花（左）花後（右）
原産地」：北アメリカ中南部
明治のはじめに日本に渡来し、現在では公園などで広く植えられているのを見かけます。
樹高は、生長すると20メートルを越えるものもあり、自生地のミシシッピ州とルイジアナ州では州の花に指定されています。
漢字では「泰山木」や「大山木」と書きますが、名前の由来は正確に分かってはいません。
果実発見
ウツギ
ウツギの花
2015.6.14笠置寺辺りで
エゴノキ
スイレン
5月上旬のことでした、「木津川台公園の池でスイレンがキレイに咲きかけてる」っと情報アリ。
それからしばらくしたある日カメラ提げて行ってきました。
ここは木津川台公園四ツ池一号池