雪かき

ここ最近はまとまった降雪があったりして、自然と「雪かき」の機会が自然に多くなる北国・札幌ですが、まとまった雪が降れば、さすがに怠け者の私でも「雪かき」をせざるを得なくなります。

まずはマイカーの雪下ろし。
そして、家の前をキレイにして、まとめた雪を裏庭へ運搬。

これが結構いい運動になって、私なんぞ数時間も除雪に没頭してると、頭や背中から湯気が立ち上ります。
まるで、レース後のサラブレッドのようですが。

日ごろの運動不足にはもってこいの運動（作業）ですし、北国では身近なものです。

でも、その「雪かき」で腰を痛めてしまう人々がかなり多くいるようで、毎年この時期には整形外科に腰痛の悩みを抱えて来院される方が多いとのこと。

人には利き手（＝利き腕）があるので、どうしてもその利き手を軸に「雪かき」をしてしまう傾向があります。反面、逆の手はほとんど添えるだけで使っていないに均しいのです。
ですから、身体のためには左右均等に力を配分し、同じ分量を左右交互に作業すると効果的になります。

そこで、私は数年前から、左右交互に「雪かき」するようにしてます。
結果、腰などへの負担は少なくなりましたし、身体（＝筋肉）のバランスが幾分よくなったような気がしてます。
ホントのところは、甚だ微妙ですが・・・

他にも何かいい方法がありましたら、教えてくださいね。みんなで情報共有しましょう！

まだまだ「雪かき」する状況が続きますが、決して無理しない範囲で軽い運動のつもりでやってみると効果的ではないでしょうか？

PS．「雪かき」の仕方って性格が出ます。部屋や台所などの片付けと同じらしいですよ！