会議があったので夜９時から練習を開始。
ローラー台でペダルを踏みながら、久しぶりにタバタトレーニングに挑戦することを決めた。
30分のアップの後、20秒全力＆10秒休憩の８セット、１０分のダウン。
MAX:162bpmまで追い込む。
呼吸は「はぁはぁ」苦しかった。
汗びっしょり、終わればスカッと気持ちよかった。
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２６日
BIKE：ローラー台～50分≒20km タバタトレーニング
MAX:162bpm Av:120bpm、MAX:52.8km/h、Av:24.2km/h MAX：122rpm、Av:76rpm
体幹トレーニング