今夜は8時20分頃からペダルを踏んだ。
50T×23Tから10分毎に21T⇒19T⇒17Tへ、ギヤを重くしていった。
ケイデンス重視で90rpmを目標に、ほぼクリア出来た。
===================
10日
BIKE:ローラー台~50分≒25.0㎞
Av:30.0km/h Max:145bpm Av:125bpm
Max:96rpm Av:89rpm 301kcal
コアトレ
今夜は8時20分頃からペダルを踏んだ。
50T×23Tから10分毎に21T⇒19T⇒17Tへ、ギヤを重くしていった。
ケイデンス重視で90rpmを目標に、ほぼクリア出来た。
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10日
BIKE:ローラー台~50分≒25.0㎞
Av:30.0km/h Max:145bpm Av:125bpm
Max:96rpm Av:89rpm 301kcal
コアトレ