日中の気温は27℃ほど、例年ならば本番を前に３種目連続トレーニングをやってる頃だが、不要不急の外出は避けるのが基本、ローラー台練習に止めた。
今日はローラー台で40kmをAv:32km/h≒1時間15分という目標をもってスタートする。先日、31.6km/hで60分行けたので何とかなるとは思っていたが、意外にもビルドアップしながらAv:32.9km/hまで追い込めた。
今日の『おかず』は、Youtube『リオ五輪男子トライアスロン』、ブラウンリー兄弟の金銀の動画。
汗が足首まで流れ落ちるほどで、いよいよ扇風機やエアコンが必要な時期になってきた。
終了時の体重：67.5kg
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４日
OFF～休養日、倉庫の掃除
体幹トレ
５日
BIKE：ローラー台～73分≒40.0km
Av:32.9km/h Max:37.7km/h Max:139bpm Av:121bpm
Max:96rpm Av:86rpm 416kcal
RUN:20分≒２km