今夜はハードなトレーニングをしたくはないが、汗はしっかり流したいな～という気分でスタート、ペダルを踏み始める。
５分毎にギヤを１枚づつ落してトルクをかけ、ラストは50T×13Tを10分～32km/h、125bpm程度だった。
いつになったら、ロードを気兼ねなく走れるのでしょう。
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１３日
OFF～積極的休養日
１４日
BIKE：ローラー台～40分≒19.1kmビルドアップ
Av:28.3km/h Max:33.3km/h Max:127bpm Av:109bpm
Max:67rpm 189kcal
RUN：25分≒3kmスロージョギング
コアトレ
終了時の体重：67.1kg