【久々のタバタトレーニングはしんどかった！】

［20秒全力⇒10秒レスト］×8セットは一応クリアしたけど、速度・ケイデンスは以前ほど上げれなかった。
ダウンも10分のところ、５分でアウト。
SWIM練習の後ということもあるが、時々タバタをやっとかないとダメなようだ。

　スイム練習は良い感じで泳げた感触なり。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３１日
　SWIM:50分≒1,800ｍ
 　　　　　500ｍUP≒9分30秒
　　　　　50ｍ片手バッタドリル×15（30秒休憩）
 　　　　　25ｍバッタ×6（30秒休憩）
　BIKE：ローラー台～≒12.5ｋｍ
　　　　　　Av:34.9km/h Max:68.0km/h　Max:162bpm Av:131bpm
　　　　    　Max:129rpm Av:87rpm 135kcal
　RUN：20分≒２ｋｍ　

【“あすみん”のモザイクアート】

　500枚以上のデジタルデータを散りばめた、“あすみん”のモザイクアートをつくってみた。
拡大すると１枚１枚が確認できる。
Ａ３サイズで印刷したらどんな感じかな？