片手バッタ練習が良いのか、左手のかきが上達してるように思う。
300ｍプルアップでは25ｍを14ストロークでクリア出来た。
バタフライも息継ぎをしなくて良ければ楽なんだけど、息継ぎで姿勢がくずれてしまう。
今後の課題ですな！
RUN練習は走り始めが軽かったので１Ｋｍペース走にチャレンジ、下り基調ながらも４分45秒だった。
体幹強化の成果なのか調子が良かった。
10km≒50分切りはこれぐらいのペースで押していかなければいけないのだ。
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３日
SWIM:50分≒1,500ｍ
300ｍプルアップ（25ｍを14ストローク）
50ｍ片手バッタドリル×10（45秒休憩、60秒以内）
50ｍバッタドリル×10（45秒休憩、50秒程）
25ｍバッタ×４
ダウン100ｍ
RUN:60分≒8km 1kmペース走≒4分45秒（下り基調）
コアトレ