今日のBIKE練習は、『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレ―二ング』。
８本目が目標のケイデンスを維持できず、かなりしんどかった。
その分、平均速度がベストの37.7km/hに至っていない。
SWIMでは久々のバタ足、呼吸が出来ないから「背筋が弱い」と感じた。
トレーニング終了時の体重は66.6kgなり。
じっくり運動できるから、祝日はやっぱり良いわ！
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２２日
RUN:10分スロージョギング≒１km
２３日(祝日）
SWIM：40分～1,500ｍ
200ｍプルアップ
100ｍ片手バッタドリル×10（60秒休憩、110秒～120秒）
[25ｍキック＋25ｍプル］×６…久しぶり。
BIKE:ローラー台～30分≒18.6km
Av:37.1km/h Max:61.8km/h Max:157bpm Av:135bpm
Max:118rpm Av:83rpm 200kcal
RUN:30分スロージョギング≒４km