今日のコースは自宅から天草町下田へ抜け海岸線を北上、天トラ復路コースを走り新和町小宮地から戻る約76.7km。
10ヶ月振りのロード練習なので、景色を楽しみながら安全運転に心掛けた。(交通安全運動期間でもある)
スタート時刻:13時45分
天候:快晴、北西の風、気温20℃ぐらい。
総距離:76.7km
総時間:3時間13分 (友人が始めた弁当屋でおにぎりとおしゃべり)
実時間:2時間41分
Av:28.4km/h
心拍数:Max:156bpm、Av:126bpm(まだ追い込める)
水分補給量:500㎖×2
終了時体重:68.6km
消費カロリー:1,148kcal
獲得標高:827m
天トラ復路コースTT≒36分30秒(追い風)
始めのうちはTREKに身体が馴染め無かったが、30分程走ると調子が出てきた。
殆どエアロポジションでいけたのはローラー練習で繋いできた成果かもしれない。
参考までに同コースのこれまでの記事。
2019年06月16日 2019.4 2019.3 2017.8 2015.10
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6日
BIKE:ロード~76.7km
RUN:10分≒1km