左脚ハムストリングの違和感は消えない。
歩行時には痛みはないけど、ちょっとした張りが感じられる。
天気も良く気温も10℃を超えていたのでロード日和だったが、SWIM練習オンリーとした。
RUNNAL編集部のサイトに「フルマラソンタイム別のランナーの体脂肪率」が掲載されていた。
サブ４達成した男性の平均体脂肪率は14.4％とのこと。
自分の場合、まだ15%を超えているのでサブ４は少しきついかなということになる。（納得！）
BMIについては…
☆現状BMIは 体重：65.0kg÷（1.67cm×1.67cm）≒23.3
☆一般的な人の健康的な適正体重は1.67cm×1.67cm×22≒61.4kg（△4.6kg）
☆マラソンランナーの理想的な体重の目安は、BMIの数値が18～20前後。
ちなみにBMIが20のための体重は1.67cm×1.67cm×20＝55.8kg。（△9.2kg）
…９kgの減量が必要だ。
重たい体重のため、脚・腰に相当負担が掛かってるのか。
逆に、体重を落せばまだまだ速くなれる？
下げ止まり感があるけど…。
終了時の体重：65.0kg 体脂肪率：15.7％
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２６日
SWIM:2,300ｍ
2,000ｍプルアップ（後半は55秒ペース）
300ｍ左手プル