亀川ダム湖畔、14時42分～ 天候：曇り時々雨 気温：29℃～
7:00/kmペースから徐々にビルドアップし5:22/kmまで上げることが出来た。
後半、少しだけ「ランナーズハイ」を思わせる感覚があった。汗がシューズまで濡らすほどびっしょり、時折降りだす雨が心地良い。
ランナーズハイ（runner's high）とは…
継続的な運動によって引き起こされる一時的な多幸感であり、喜び、深い満足感、高揚感、ウェルビーイングといったポジティブ感情を経験する感情的状態。
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１８日
RUN:60分ジョグ≒9.2km（6:33/km）
終了時の体重：63.4kg 体脂肪率：15.0%
１９日
Walking/RUN≒4.4km～43分（9:53/km）霧に霞む道の駅
BIKE：リハビリ・ローラー台60分～30.3km/h
Av:30.3km/h Max:39.2km/h Av:84rpm Max:96rpm
Av:108bpm Max:118bpm 282kcal 平均パワー：141W
終了時の体重：63.7kg 体脂肪率：14.1%
２０日
SWIM:1,200ｍ
プルアップ600ｍ
50ｍ片手バッタ（30秒休憩）×10…500ｍ
25ｍバッタ×４
RUN:64分≒10.3km（6:12/km）亀川ダム湖畔（7:00⇒5:22/km）
終了時の体重：63.1kg 体脂肪率：15.8%