亀川ダム湖畔、16時39分～ 天候：曇り 気温：29℃～
前回ほどの走りは出来なかったが、１kmTTを入れてみた。
タイムは4分50秒、１本だけで終わり。
今の体力では10km＝50分切りは無理ってことかな。
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２３日
SWIM:1,500ｍ
200ｍプルアップ
25ｍバッタ（30秒休憩）×20…500ｍ
50ｍ片手バッタ×4
50ｍ左手プル×4
300ｍプルTT≒5分（50秒/50ｍ）
RUN:70分≒10.2km（6:43/km）
１kmTT≒4分50秒
終了時の体重：62.2kg 体脂肪率：15.9%