今日のバタフライ練習は、いつもよりリラックスした泳ぎが出来た。
泳ぎのイメージは次のとおり。いつもこうありたいものだ。
１）腹筋を意識して身体を一直線に伸ばす。（反り腰を回避）
２）キックは膝を曲げないで、身体のうねりで自然に打つ。
３）泳ぐ前に十分に肩回り、背骨のストレッチしておく。
やはり腹圧のトレーニングとストレッチは重要！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２１日
Walking～10分≒1km、直ぐに雨が降り出した。
BIKE:リハビリ・ローラー台40分～20.3km/h
Av:30.4km/h Max:39.2km/h Av:74rpm Max:80rpm
Av:101bpm Max:111bpm 149kcal 平均パワー：147W
Walking/RUN～15分≒1.6km
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：15.1%
２２日
Walking/RUN≒4.4km～45分（10:00/km）
SWIM:1,300ｍ
300ｍプルアップ
25ｍバッタ（30秒休憩）×20…500ｍ
50ｍ片手バッタ×10