ウエイト後の補強＆意識を高めるために

今日は少し時間に余裕があったので、ウエイトのあとにしっかり補強をやりました。いつも結構やっているつもりですが、今回はウエイト後に上半身と体幹部に刺激を入れました。

見ているとかなりの筋力アップを感じますね。数ヶ月前にはほとんど出来なかったものが余裕で出来ています。やっぱり『継続』は確実に力につながりますね。うちの男子は全員１年生です。最初の基礎筋力の低さと言えば衝撃を受けるレベルでした。今は普通の男子と比べても強くなっている方だと思います。取り組む意欲も高いので、本物になればかなり面白いと思います。

最後の１種目、何かして終わろうと話したらわけのわからない話が出て来て対処に困りました（笑）。空気イスをやろうと言うのですが、「縦に並んでやる」というので「意味がわからん！！」と言ったら、実際にやり始めました。が、１人目の空気イスに２人目が座るを繰り返して、全員が座るまでやると言うのです…。３人目で潰れました。最初の１人以外はあまり負荷はかかりません。すぐに却下。

で、どうするかって話になって女子が「２人１組の片脚スクワット」をやると言い出したので、じゃーそれで終わろうとやることに。男子がひたすらやっていくなか、言い出した女子は１回もできません。他のグループが終わってもまだ１回もできません。最大限の努力はしているようですが、全くできません。「とりあえず１回はやろう」と言い続け頑張ります。あまりにも出来ないので、「今まではできてたんやろ？？」と聞いてみたら「今まで出来たことありません（笑）」という返事。じゃー何でやるって言ったのか質問したら「勢いで！！」と答えられました。おいおい(-.-;)。明るい雰囲気の中でできたからいいんですけどね。

そのままでは終われないので、少しだけ話しました。推薦の合格発表も踏まえて、学年が上がった時に自覚を持って行動ができるかどうかを投げ掛けました。こちらが求めること、伝えたいことが理解できるか。キツイ事を言うようだが、分からないならこの部を去りなさい。面倒を見る気はない。「絶対にやりたい」と思ってついてくるならどんなことがあっても最後まで面倒を見る。自分はどこを目指すのかをしっかり考えなさい。

というような内容だったと思います。昨日走れた選手には日誌にかなり厳しい現実を突き付けました。個人で戦う意識があるかどうかです。レベルアップを認めるからこそ、もう一度自分自身を見つめて欲しいと思います。それが出来て初めて「本当の力」が身につくはずです。意味をしっかりと考えて欲しいですね。強くなるためには避けられない部分です。強くなりなさい！！

少し変化を持たせて

今日は寒かったですが、身体作りと基本をかなりやりました。

選手の日誌に昨日走れた時の意識について書いてあり、それを参考に基本練習のパターンに少し変化を持たせました。これは火曜日に実施したグループに分けて「課題を持たせる」時にもやった内容なのですが、それを「ドリルサーキット」としてかなりの量繰り返しました。同じ動きを徹底するパターンが今まで中心でしたが、課題ごとに流れを作っていくのも意識しやすいんじゃないかと考えました。いつもやっている内容と大差ないといえばそれまでですが、『課題を意識する』という意味ではかなり効果はあると思います。

繰り返していく中でかなり意識はできたと思います。いつもに比べてしっかり話を聞いているように感じられました。１本１本意識をするので変化しやすいのかもしれません。火曜日に「接地」グループを作ったのですが、その動きを取り入れました。ワンステップハードルです。ここでかなりの差が出たと思います。ミニハードルの位置を５０センチくらいずつ伸ばしたのですが、上手く出来ない者は間延びします。逆にきちんと意識できる者は動きが変わりません。こな時点で間違いなく走れる選手は判断できました。

木曜等に取り入れていければかなり効果は出て来る気がします。基本にかなり時間がかかるので余裕がないとできませんね。まー１０セットもやるからじゃないかという噂もあるんですが（笑）。最初は２０セットとか言っていたんですが、やっぱり無理でした。そんなに長い間見る元気はありませんでしたし、間違いなく集中力切れますからね。

その後スプリントを少ししましたが、やはり先述のワンステップハードルがうまくできていた選手は走れていました。昨日のblogに書いた選手は一つレベルが上がった気がします。かなり速い…。もう一度近づいて「これが月曜日だったら…」と言っておきました（笑）。「確かに…」と言っていたので本人にも自覚はあるようです。

全体的に少しずつ改善はされてきていると思います。良い感じだと思います！補強についても書きたい事があるのでこちらは後で別に書きます。