練習会

午後から国体関係の練習会に参加しました。来年度からは指定選手が参加する形になると思いますが、今年度いっぱいはほぼ自由参加という形で実施されました。別にうちの選手は参加しなくても良いのですが、私がコーチとして参加するのでついでに走らせようと思って連れていくことにしました。

課題は「どれだけ意識して走れるか」です。高校の参加選手は男子３校、女子２校という少人数だったので、勝負云々というよりも「自分の動きを意識する」という部分を大切にさせました。昨日の走り込み、午前のウエイト＆補強の影響はあると思いますが、それを言い訳に走れないというのは面白くありません。何か自分達で課題を持って練習に取り組む事で得るものはあると思います。

今回はコーチ陣が学校の用事等で参加が難しかったみたいで全部で６人でした。私は４００ｍＨのコーチなのですが、短距離が少ないという事で急遽短距離を見ることに。仕方ないといえば仕方ないですね。もう１～２人でも４００ｍＨの選手がいたら見れたかも知れません。次回（いつ？）のお楽しみということで。

前半は全体共通の動き。身体ほぐしをやったり、変形ダッシュをしたり、リレーのスタート確認をしたり。ここは基本的にノータッチ。年齢層がかなり広いので細かい部分の指導はできませんね。ある程度、グループに分けて実施しても良かったかもしれませんね。検討の余地あり。

メインは走り込み。風がかなり強かったのもあり距離は短めに設定しました。追い込みたかったのでかなり時間をかけたかったのですが、前半が２時間ちょっとかかったので短時間で走り込めるようにしました。参加人数も男女合わせて１２人位だったので短短、短長に分けるのもどうかなーと思ったのでどちらにも出来る距離で、それぞれに別々の課題を伝えて取り組みました。

短短は１５０、短長は１２０にポイントを置かせました。もちろん全てMAXでいくようには話していますが種目特性を考えて「やるべきこと」を意識させました。うちの選手にはそれぞれやるべき事を説明していたのできちん考えて取り組んでいたと思います。

男子はかなり力の差があったのでなかなか勝負をする所まではいきませんでした。最初はガツンとは出られませんでした本数を重ねていく中で段々と感覚をつかめた感じを受けました。３セット目からは代わる代わるでしたが、うちの選手が先頭を走っていました。勝負云々ではなく動きが良くなっていたと思います。

女子はうちとubenishiの選手だけでした。一人は高跳びでインターハイ＆国体に出場している選手でかなりのバネがあります。動きは少し大きすぎる気がしますが、跳躍選手特有の跳ねるような走りをします。この選手と一緒に走り込めたので負荷としてはかなり高くなったと思います。後半の動きは目的としている部分を徹底的に意識させていたので良かったと思います。スピード持続ができるようになってきた感じを受けます。この辺りはfujiwara先生の評価を聞いてみたいですね。

単独ではなかなか高いレベルで走り込めません。本当ならそこまでできないといけないと思うのですが、やはり少し「甘え」が出ます。それを越えるために力を借りられる部分は借りて、互いに刺激を与えあいながら取り組む事も大切です。今週はtabeとubenishiの力を借りてかなり質の高い練習ができたと思います。通常の負荷と比べると１．５～２倍の質でできたと思います。こういう機会を生かしてなんとかして強くなって欲しいですね。

良い練習だったと思います。疲労度は高いと思いますが、あと少し頑張って欲しいですね。本当に強くなりたいならやるしかありません。今の取り組みを信じてついてきて欲しいと思います。最後は信頼関係です。指導者を信じて、どんなキツイ練習も厳しい言葉も「これを越えたら強くなる」と信じて取り組める「心」の強さを持って欲しい。かなりの兆しを感じます。

最後に「やるべきこと」を話しました。これが出来なければどれだけ頑張っていても認めません。細かい部分まで気を配っていかなければいけません。どこまで本気になれるかを見ていきたいと思います！！

２部練の意味

今日は２部練習。練習会に行く前に身体を疲れさせようと思って（笑）。元気いっぱいの状態で行っても良かったのですが、この時期に練習会に合わせて負荷を減らすのは意味がないと思ったのできついだろうなとは思ったのですが、あえて疲れた状態で練習会に行こうと思います。

今回の狙いは「精神的な強さ」を身につける事です。練習会にどれだけの選手が参加するかは分かりませんが、間違いなくうちの選手はかなり疲れていると思います。月、水にかなり走り込んで、木曜はサーキットドリルを１時間、昨日はタイヤ引きでかなり走りました。そんな中でタータンで走りますから、少なからず故障が怖いなという気持ちはあります。

しかし、そんな中でも練習に参加して他の学校の選手と走る事で「精神的な強さ」を身につけさせたい。春先の大会では２～３日試合が続きます。特に総体はかなり疲れがたまった中で勝負をしなければいけません。その感覚をつかむ事も必要だと。気持ちの部分は普段の練習よりも間違いなく上がるはずです。これを利用して強さを身につけさせようと思います。

午前はサーキットとウエイト。身体づくりです。継続ができなければ効果は出ないのでひたすら続けています。９時から開始にしていたのですが、私は娘の参観日だったのでそちらを優先させてもらいました。ほとんど練習を優先しているので今回位はね。任せられる部分は任せたいと思います。

終わってからトレーニングルームに行くとやはりウエイトは終わってました。時間的に終わってすぐぐらいだろうと狙っていましたが予定通り。サーキット＆ウエイトの指示しか出していないので、終ったらどうするかをみたいなと考えていました。やはり自分達で考えて補強をしていました。この辺りの意識はかなり高くなっています。１年生で顧問もいなくて、自主的に取り組めるというのは大きいですね。成長を感じます。

疲れている状態での午後練習、どれだけ動かせるでしょうか？一つ一つの動きを意識して何かをつかんで欲しいですね。